As persoas obesas ou con sobrepeso teñen un maior risco de desenvolver algún dos dez tipos máis comúns de cancro, segundo mostrou un estudo realizado por expertos da London School Of Hygiene And Tropical Medicine (Reino Unido).

Para chegar a estes resultados, publicados na revista The Lancet e recollidos pola BBC, os expertos baseáronse nos datos de máis de cinco millóns de persoas no Reino Unido, das que preto de 170.000 desenvolveron cancro.

Desta forma, comprobaron que o índice de masa corporal (IMC) está asociado ao cancro de cuello de útero, de fígado, colon, tiroides, de mama tras a menopausia e a leucemia.

Considéranse individuos con sobrepeso aqueles cun índice de masa corporal entre 25 e 30; con peso normal, os que teñen un IMC entre 18,5 e 25; obesos moderados aqueles con índice entre 30 e 35 e obesos os que teñen unha masa corporal por enriba de 35.

"Houbo moitísima variación no efecto do IMC sobre os diferentes cancros. Por exemplo, o risco de desenvolver cancror de cuello de útero aumenta substancialmente cun índice de masa corporal alto, pero noutros tipos de cancro vimos un incremento menor ou ningún efecto", explicou un dos autores do estudo, Krishnan Bhaskaran.

Finalmente, os investigadores avisaron de que cada aumento de peso de entre 13 e 16 quilos adicionais está vinculado en forma lineal a un maior risco de desenvolver seis tipos de cancro.

Fonte: Europa Press 

Publicado en Novas

As persoas que comen ben e realizan exercicio de forma moderada toleran mellor os efectos secundarios asociados aos tratamentos de cancro de colon e poden combater "máis facilmente" as infeccións, segundo asegurou o coordinador do Comité Médico Asesor de EuropaColon España e oncólogo do Hospital Clínico San Carlos de Madrid, Javier Sastre.

Por iso, o experto destacou a necesidade de seguir unha dieta equilibrada que conteña froita, verdura, peixe, carne, cereais e produtos lácteos, ademais de consumir "suficientes" calorías para manter o peso e tomar proteínas para fortalecer e reparar a pel, o cabelo, os músculos e os órganos.

"É aconsellable beber unha cantidade adicional de líquidos para protexer a función renal; e camiñar, correr ou facer deporte de forma moderada para crear un sistema gastrointestinal máis eficiente e mellorar o estado anímico", comentou.


Nova completa: Europa Press

Publicado en Novas

O sedentarismo vai unido coa saúde e a televisión é un aliado do sedentarismo. De feito, os adultos que ven a televisión durante máis de tres horas ao día poden duplicar o risco de morte prematura en comparación cos que a ven menos. Asegúrao un estudo da Universidade de Navarra, cuxos resultados son consistentes cunha serie de estudos anteriores que suxerían que o tempo dedicado a ver a televisión está relacionado coa mortalidade.

O autor principal deste traballo, Miguel A. Martínez-González, asegura que "ver a televisión é unha conduta sedentaria importante e hai unha tendencia crecente cara todos os comportamentos sedentarios (...) e, no noso caso, puidemos comprobar que este efecto adverso está presente a igualdade de exposición a outros factores de risco de mortalidade".

Os investigadores avaliaron a 13.284 graduados novos e inicialmente sans (de 37 anos de idade media, 60% mulleres) do proxecto Seguimento Universidade de Navarra (SUN) para determinar a asociación entre tres tipos de condutas sedentarias (o tempo de ver televisión, tempo no ordenador e tempo de condución) e o risco de morte por todas as causas.

Os participantes foron seguidos durante unha media de 8,2 anos e durante este período notificáronse un total de 97 mortes: 19 por causas cardiovasculares, 46 por cancro e 32 por outras causas.

Ao comparar estes falecementos coas condutas sedentarias, viron que o risco de morte foi dúas veces maior para os participantes que vían tres ou máis horas de televisión ao día en comparación cos que se expoñían a ela unha hora ou menos, a igualdade doutros factores de dieta e estilo de vida.

Este risco sempre foi evidente despois de considerar unha ampla gama doutras variables relacionadas coa mortalidade. En cambio, os investigadores non encontraron ningunha asociación entre o tempo dedicado ao uso do ordenador ou á condución co risco de morte prematura.

Os autores da investigación, que publica o Journal of the American Heart Association, recoñecen que se necesitan máis estudios para confirmar o efecto do uso do ordenador e das horas dedicadas á condución sobre a mortalidade, e para determinar os mecanismos biolóxicos que explican estas asociacións.

"A medida que a poboación envellece, as condutas sedentarias fanse máis frecuentes, sobre todo a de pasar moitas horas ao día vendo a televisión, e isto representa unha carga adicional de sedentarismo que aumenta moitos dos problemas para a saúde relacionados co envellecemento", subliña Martínez-González.

Por isto, recomenda á poboación adulta aumentar a actividade física, evitar períodos largos sedentarios e reducir a exposición á televisión a non máis dunha ou dúas horas cada día.

Fonte: 20 minutos

Publicado en Novas

Un estudo desvela que o 48,3% das mulleres menopáusicas presentan sobrepeso ou obesidade. Ademais, o 67,40% das entrevistadas non segue a dieta mediterránea, a pesar dos beneficios demostrados que pode ter nesta etapa da vida, mentres que o 32,10% séguea pero podería mellorar.

"Isto é un problema de primeira orde na nosa sociedade, e en especial entre as mulleres en etapa perimenopáusica e postmenopáusica", destacou o vocal nacional de Alimentación do Consello Xeral, Aquilino García. "En obesidade infantil, por exemplo, estamos á cabeza xunto a Grecia. É un problema instalado en todos os niveis da nosa sociedade".

Para Aquilino isto é un hábito a corrixir, xa que unha alimentación e uns hábitos de vida saudables "axudarían a evitar un gran número de mulleres contraer osteoporose, reumatismos, ou enfermidades psiquiátricas, e por tanto contribuirán a mellorar as súas condicións de saúde".

Segundo a enquisa realizada por 2.500 farmacéuticos de farmacias de toda España, a aparición da menopausa sitúase nos 49,3 anos de idade. O estudo, realizado a case 9.000 mulleres en idade climatérica, busca coñecer e valorar o impacto do climaterio así como os hábitos desta poboación específica e a súa relación co envellecemento.

Se temos en conta que a esperanza de vida das mulleres españolas é de 82,9 anos de idade, e se calcula que en 2020 será de 85,1 años, dedúcese que as mulleres españolas vivirán unha media de 30 años en idade climatérica. Por tanto, o quinto estudo do Plan de Educación Nutricional polo farmacéutico (Plenufar) quixo asesorar ás mulleres no manexo dos complementos alimenticios, minimizar riscos, e valorar e detectar os seus hábitos e deficiencias alimentarias.

Da fertilidade á vellez
O estudo tamén incide nos problemas asociados cos problemas de saúde propios do paso da fertilidade á vellez, pois pese a que un gran número declara ter un alto nivel de calidade de vida de forma subxectiva, máis da metade recoñeceron padecer algunha patoloxía crónica, destacando a hipertensión arterial nun 21,6% dos casos, mentres que o 16,3% di ter problemas de saúde altos ou severos. Os problemas e síntomas máis recorrentes son sufocacións, suores, sequidade na pel, retención de líquidos ou problemas de sono.

Ademais, máis da metade das mulleres, o 51,7%, recoñece tomar suplementos e complementos nutricionais, especialmente calcio, vitamina D ou soia, para previr a aparición de síntomas asociados a la menopausa. Por outra parte, as mulleres exfumadoras corresponden ao 25,9% das entrevistadas, mentres que o 21,4% se declaran fumadoras, o que desde o punto de vista sanitario supón un importante factor de risco de enfermidades cardiovasculares e cancro.

Fonte: ABC.es

Publicado en Novas

O sedentarismo pode provocar a aparición de diversos tipos de cancro. Esta é a conclusión á que chegaron investigadoras da Universidade de Ratisbona, que realizaron un estudo sobre inactividade física e enfermidades non transmisibles.

Ao igual que é arriscado non descansar o suficiente ou facer exercicio en exceso, hai tamén algunhas consecuencias ocasionadas por levar unha vida inactiva. Entre elas encontra o desenvolvemento de enfermidades non transmisibles como o cancro. 

A análise levada a cabo polos investigadores desta universidade foi publicado na revista británica Journal of the National Cancer Institute. Neste estudo sinálase que,  por cada dúas horas adicionais de inactividade física, as posibilidades de desenvolver cancro de endometrio en mulleres aumentan nun 10%, un 8% as de sufrir cancro intestinal e ata un 6% as de cancro pulmonar.

Os doutores Daniela Schmid e Michael F. Leitzmann analizaron 43 estudos observacionais nos que participaron máis de catro millóns de persoas e 68.936 casos de cancro. Observouse a relación entre o tempo dedicado a ver a televisión, o tempo de recreo, o tempo no traballo e o risco de padecer varios tipos de cancro. 

Ao comparar o historial médico de persoas activas e sedentarias, a análise mostrou diferenzas reveladoras. Os investigadores encontraron un risco significativamente maior para cancro de colon, de endometrio e de pulmón. Observouse que, canto máis tempo dedicaban os participantes a estar fronte ao televisor, a relación co cancro de colon e cancro de endometrio era maior.

Os autores explican que, posiblemente, a causa desta situación é que a miúdo se asocia ver a televisión con tomar bebidas azucradas e inxerir comida pouco sa. Afirman que "o feito de que os hábitos sedentarios teñan un impacto negativo no cancro, incluso entre as persoas fisicamente activas, implica que limitar o tempo de inactividade pode xogar un papel importante na súa prevención".

A Organización Mundial da Saúde (OMS) considera actividade física calquera movemento corporal producido polos músculos que esixa gasto de enerxía. Isto inclúe os deportes, o exercicio e outras actividades, tales como o xogo, camiñar, as tarefas domésticas, a xardinería ou o baile.

Advirte que a inactividade física é o cuarto factor de risco no que respecta á mortalidade mundial (6% das mortes rexistradas en todo o mundo). Ademais, é a causa principal de aproximadamente o 25% dos cancros de mama e de colon, o 27% dos casos de diabetes e aproximadamente o 30% da carga de cardiopatía isquémica.

Fonte: Munideporte.com

Publicado en Novas
Dá igual a idade. Se se fai algún tipo de exercicio polo menos unha hora ao día redúcese o risco de cancro de mama. E isto é válido para as mulleres de calquera idade e calquera peso, segundo un estudo presentado na Conferencia Europea do Cancro de Mama (EBCC-9). En comparación coas mulleres menos activas, aquelas que teñen un maior nivel de actividade física reducen o seu risco de cancro de mama nun 12%, segundo os investigadores.

O profesor Mathieu Boniol, do Instituto Internacional de Investigación para a Prevención de Lyon, en Francia, presentou os resultados dunha metaanálise de 37 estudos publicados entre 1987 e 2013 , que incluíron a máis de catro millóns de mulleres. "Revisamos todos os estudos que avaliaron a relación entre o exercicio físico e o risco de cancro de mama que se publicaron ata a data, polo que estamos seguros de que os resultados da nosa análise son consistentes", sinalou. 

Aínda que os resultados variaron segundo o tipo de tumor, a mensaxe xeral é alentadora. Non obstante, naquelas mulleres que seguen unha terapia hormonal substitutiva (THS), o efecto protector do exercicio parecía non existir. Afortunadamente, sinalan os investigadores, debido a que cada vez hai unha maior conciencia dos efectos secundarios desta terapia o seu uso está diminuíndo nalgunos países, o que significa que os efectos beneficiosos do exercicio aumentará nos próximos anos. 

A idade non importa
A actividade física sábese que ten un papel protector noutros tipos de cancro, así como en trastornos tales como a enfermidade cardiovascular. Aínda que os mecanismos dos seus efectos non están definidos, os resultados son en gran medida independentes ao índice de masa corporal (IMC), así que os seus beneficios van máis lonxe da redución do peso. E a idade na que se inicia a actividade deportiva tamén parece ser irrelevante: os investigadores no encontraron indicios de que o risco de cancro de mama se reduce unicamente cando a actividade física se iniciou a unha eidade temperá. 

"O feito de que o cancro de mama, incluíndo os seus tipos agresivos, se sume á lista de enfermidades que se poden previr mediante a actividade física deben fomentar o desenvolvemento de cidades que fomenten unha vida máis saudable favorecendo o transporte en bicicleta ou a pé, ademais de promover campañas de educación", dixo o profesor Boniol. "Esta sería unha estratexia barata e sinxela para reducir o risco dunha enfermidade que actualmente ten un custo moi elevado, tanto para os sistemas de saúde como sobre todo para os pacientes e as súas familias".

Fonte: ABC.es

Publicado en Novas
A falta de actividade física ou o sedentarismo é xa o cuarto factor de risco de mortalidade global, só por detrás da hipertensión, o consumo de tabaco e os niveis elevados de azucre en sangue, segundo datos da Organización Mundial da Saúde (OMS), que estima que o 6 por cento de todas as mortes anuais, uns 3,2 millóns de falecementos, se producen por non ser suficientemente activos. 

Así o asegura este organismo de Nacións Unidas, que lamenta que o sedentarismo estea aumentando en moitos países e, con isto, o risco de desenvolver enfermidades non transmisibles como as enfermidades cardiovasculares, o cancro ou a diabetes. 

Non obstante, é a principal causa do 21-25 por cento dos casos de cancro de mama e colorrectal, do 27 por cento dos casos de diabetes e do 30 por cento das enfermidades do corazón. 

En concreto, a OMS establece que unha persoa adulta debe ter polo menos 150 minutos semanais de actividade física moderada, considerando como tal calquera movemento corporal que require un gasto de enerxía, e inclúe tanto as actividades que se podan realizar durante a xornada laboral, o ocio, actividades do fogar, viaxes, etcétera. No caso dos nenos e adolescentes, a recomendación amplíase a polo menos 60 minutos de actividade física diaria. 

Deste xeito, e con independencia da cantidade de actividade física que se realice e da súa intensidade, pódese mellorar a capacidade muscular e cardiorrespiratoria, a saúde ósea, o risco de hipertensión, o risco de caídas e de fracturas, etcétera. 

O problema, sinalan, é que actualmente o 31 por cento das persoas de máis de 15 anos non son suficientemente activos (28% no caso dos homes e o 34% das mulleres), segundo datos de 2008. 

Cando os datos se centran só en países de altos ingresos, a porcentaxe de sedentarismo ou inactividade aumenta ata o 41 por cento dos homes e o 48 por cento das mulleres, o dobre que nos países menos desenvolvidos (18% dos homes, 21% das mulleres).

E as consecuencias desta inactividade tradúcese nun maior risco de morte. Segundo a OMS, de ter polo menos 30 minutos de actividade física moderada case todos os días a non ter nada, o risco de mortalidade aumenta entre un 20 e 30 por cento. 

Para combater estas deficiencias, o ano pasado os Estados Membros da OMS acordaron reducir as taxas de sedentarismo nun 10 por cento de cara a 2025, principalmente fomentando a actividade física no ámbito educativo e laboral, mediante máis e mellores instalacións deportivas e promovendo o acceso a medios de transporte máis activos como a bicicleta. 

Non obstante, lamentan que só o 80 por cento destes países desenvolveran políticas ou plans de actuación para logralo, dos cales só a metade (56%) os puxeron en marcha. Entre eles está o Plan Galego para o Fomento da Actividade Física Galicia Saudable. 

Fonte: Europa Press
Publicado en Novas
Mércores, 12 Febreiro 2014 14:41

Dez beneficios das andainas

Non existe ninguna condición física, de estética ou de saúde que non se beneficie co hábito de camiñar. Caminar non é só para os pés e as pernas senón que é bo para o corpo enteiro e a mente. O aumento da microcirculación logrado cunha andaina diaria redunda nunha indubidable mellor calidade de vida. Estes son 10 beneficios das andainas. 

1. Camiñar fortalece o corazón reducindo as probabilidades de complicacións cardiovasculares. Está demostrado que, por exemplo, as mulleres que camiñan varias horas á semana posúen un 35% menos de complicacións cardíacas que outras mulleres sedentarias da súa mesma idade. 

2. Camiñar é bo para o cerebro. A función cognitiva vese mellorada cunha andaina diaria. En especial as persoas da terceira idade reducen o risco de complicacións nos vasos cerebrais reducindo as probabilidades de demencia senil entre outras enfermidades. 

3. Camiñar reláxanos, elimina o estrés, mellora o ánimo, combate a depresión e énchenos de forzas. 

4. Camiñar prevén a diabetes tipo 2. Camiñar 150 minutos por semana pode reducir o risco da diabetes nun 58%.

5 Camiñar mellora a resistencia cardiorrespiratoria. O aumento de resistencia pulmonar conducirá a pulmóns máis sans e fortes, capaces de resistir mellor calquera infección viral ou bacteriana. 

6. Axuda a combater o cancro de mama. As mulleres que caminñn regularmente despois de ser diagnosticadas con cancro de mama teñen un 45 por cento máis posibilidades de sobrevivir que aquelas que son inactivas, de acordo cun estudo publicado na Revista de Oncoloxía Clínica. Os investigadores da universidade Yale que encabezaron o estudo tamén encontraron que aquelas que fixeron exercicio durante o ano antes de ser diagnosticadas tiñan un 30 por cento máis posibilidades de sobrevivir.

7. Camiñar a paso firme durante algo máis dunha hora al día reduce notablemente o risco de desenvolver cancro de colon nun 20%. Isto débese a que as andainas axudan a axilizar a dixestión evitando a acumulación de alimentos semidixeridos e materia fecal que poden producir inflamacións. Ademais, ao mellorar a irrigación de todos os órganos do cuerpo o sistema de defensa do organismo funciona moito mellor. 

8. Camiñar é bo para os ósos. As mulleres posmenopáusicas deben camiñar como mínimo 1 milla ou quilómetros e medio. Desta forma lógrase unha maior densidade ósea. 

9. Camiñar evita a obesidade e os depósitos de celulite. Unha andaina forte e curta varias veces ao día logra ter o mesmo efecto que unha sesión de ximnasia aeróbica no mantemento do peso corporal porque equilibra o metabolismo. 

10. Mellora a vida sexual. Sexo e exercicio van man a man. Nun estudoo de mulleres entre 45 a 55 anos de idade, aquelas que facían exercicio, incluíndo andainas rápidas, reportaron non só ter máis desexo sexual, senón tamén maior satisfacción na intimidade. 

Fonte: Culturizando.com
Publicado en Novas
A falta de actividade física é a cuarta causa de mortalidade existente. Un 6% da poboación mundial falece debido a enfermidades derivadas do sedentarismo. Así o advirten os datos ofrecidos pola Organización Mundial da Saúde (OMS). Sinalan que 30 minutos de exercicio ao día reduce o risco de sufrir afeccións cardiovasculares. 

Actualmente, máis do 60% da poboación mundial non realiza actividades físicas de forma regular. Por diversos factores, a poboación móvese menos e isto favorece o desenvolvemento de enfermidades como a obesidad, a debilidade ósea e muscular ou problemas cardiovasculares. 

A OMS indica que o aumento da presión arterial, da glicosa sanguínea, o consumo de tabaco, a inactividade física, así como o sobrepeso e a obesidade son os cinco principais factores de risco que causan enfermidades non transmisibles ou crónicas. Isto causa o falecemento de millóns de persoas en todo o mundo. Á inactividade física pertenece un 6% da mortalidade mundial actual e as principais enfermidades nas que incide son: enfermidades cardiovasculares, cancro, enfermidades respiratorias e diabetes.

Algúns estudos manifestan que se pode aumentar ata tres anos a esperanza de vida ao realizar actividade física e diminuír preto de cinco anos se se mantén unha vida sedentaria. Debido a isto, os expertos manifestan que unha estratexia que os médicos de atención primaria deben empregar é receitar exercicio: "Todos os especialistas debemos indicar como tratamento a actividade física. Para os adultos entre 18 e 64 anos de idade, recoméndase mínimo 150 minutos semanais de actividade moderada, ou 75 minutos de actividade vigorosa".

Ademais, explican que calquera movemento do cuerpo producido polos músculos e que xere gasto de enerxía se considera actividade física: "Subir as escaleras e non usar o ascensor, estacionar un pouco máis lonxe ou facer as tarefas do fogar son actividades moi sinxelas que se poden facer todos os días".

Realizar unha actividade física regular pode reducir:

- A mortalidade e o risco de cancro de mama recorrente nun 50%.
- O risco de cancro de colon nun 60%.
- O risco de desenvolver Alzheimer nun 40%.
- A incidencia de enfermidades do corazón e a presión arterial elevada nun 40%.
- Padecer un accidente cerebrovascular nun 27%.
- Desenvolver diabetes tipo 2 nun 58%.

A Organización Mundial da Saúde estima que actualmente a inactividade física é a causa principal de aproximadamente o 25% do cancro de colon e mama, un 27% dos casos de diabetes e dun 30% dos pacientes con enfermidade coronaria. Debido a isto, a entidade traballa desde fai varias décadas en programas estratéxicos para promover a actividade física, reducir a prevalencia das enfermidades crónicas non transmisibles e reducir os gastos en servizos sanitarios.  

Fonte: Munideporte.com 

Publicado en Novas
Unha investigación realizada pola Escola Médica de Harvard (EE.UU) conclúe que realizar actividade física pode alongar a vida das persoas que superaron un cancro. Os que practican exercicio de forma regular poden chegar a ter ata un 48% menos de probabilidades de falecer, fronte a aqueles que levan unha vida máis sedentaria. 

No estudo foron analizados 1.021 varóns. Durante o período de investigación fíxose un seguimento da súa vida diaria e demostrouse que aqueles que gastaron máis de 12.600 calorías á semana por realizar actividade física de forma regular tiñan un 48% menos de probabilidades de morrer que aqueles que queimaron menos de 2.100 calorías. Este achado analizouse a través da idade, tabaquismo, índice de masa corporal , mortalidade temperá dos pais e variables dietéticas. 

Moitas persoas que superaron un cancro teñen unha mellor calidade de vida grazas a un diagnóstico precoz e a un mellor tratamento. Os investigadores do estudo manifestaron que "a actividade física debe promoverse activamente entre os pacientes para mellorar a súa lonxevidade". 

Para este traballo examináronse datos do Estudo de Saúde de Antigos Alumnos de Harvard, entre 1916 e 1950. En enquisas realizadas en 1988, os homes informaron das súas actividades físicas, como camiñar, subir escaleiras e a participación en actividades deportivas e recreativas. As súas actividades físicas actualizáronse no ano 1993 e os voluntarios foron seguidos ata 2008. 

Nesta investigación comprobouse que hai resultados similares para a mortalidade por cancro e por enfermidades cardiovasculares. As persoas que resultaron ser máis fisicamente activas tiñan un 38% menos de probabilidades de volver a padecer cancro, e un 48% menos propensos a falecer debido a problemas cardiovasculares. 

Fonte: Munideporte.com
Publicado en Novas
<< Inicio < Anterior 1 2 Seguinte > Final >>
Páxina 1 de 2