A vida sedentaria trunfa. Mentres as rúas se enchen de corredores contaxiados pola moda do running, existe outro amplo grupo de xente que prefire tirarse no sofá ao chegar de traballar. Segundo a Organización Mundial da Saúde (OMS) defínense como inactivas aquelas persoas que non realizan máis de 90 minutos de actividade física á semana.

Segundo un informe recente desa mesma organización, máis da metade dos adultos dos países desenvolvidos realiza unha actividade física insuficiente. A vida sedentaria resulta moito máis perigosa do que te imaxinas e inflúe tanto no noso estado de saúde como o fai a mala alimentación, o tabaco ou o consumo de alcohol. Noutras palabras, pode ser letal. 

Deixala non é tan complicado. Basta con realizar máis de hora e media de actividade física (non deporte) á semana distribuída en tres días. O propósito é fácil de cumprir e os beneficios que achega son moitos. Estas 20 verdades sobre o sedentarismo, axudarante a decidirte a dar o paso para levantarte por fin do sofá e facer exercicio dunha vez por todas. 

1. A OMS sitúa a España como un dos catro países máis sedentarios de Europa, por detrás de Grecia, Bulgaria e Portugal. 

2. A falta de actividade física e a mala alimentación son a segunda causa de morte no mundo despois do tabaquismo. Segundo un informe publicado en 2010, a inactividade física provoca 3,2 millóns de mortes prematuras cada ano. 

3. As persoas con pouca actividade física teñen entre un 20 e un 30 por cento máis de posibilidades de morrer de forma prematura.

4. A actividade física regular reduce o risco de padecer depresión. "Igual que o exercicio físico axuda a segregar endorfinas (hormona da felicidade) e inflúe de forma positiva no estado de ánimo, pódese pensar que a falta de actividade física xera o efecto contrario", explica Francisco García-Muro, coordinador da sección de fisioterapia na actividade física e deporte no Colexio Profesional de Fisioterapeutas da Comunidade de Madrid, quen insiste que non é unha matemática: "Non todo o mundo que é sedentario lle pasa isto, tamén entra en xogo a predisposición de cada persoa". 

5. O sedentarismo duplica o risco de sufrir enfermidades cardiovasculares e diabetes tipo II á vez que aumenta o risco de padecer hipertensión arterial. 

6. As mulleres sedentarias notan máis os efectos da menopausia. O doutor José Ramón González-Juanatey, presidente da Sociedade Española de Cardioloxía (SEC)asegura que a actividade física regular axuda a reducir ou limitar os cambios metabólicos asociados a este ciclo. Outros estudos sinalan que pode reducir os efectos da menopausia xa que as mulleres activas chegan a ese momento hormonal con mellor óso. 

7. As persoas sedentarias teñen menos facilidade para abandonar o tabaquismo e seguir unha dieta saudable. Noutras palabras, a actividade reduce de forma aguda o desexo de fumar. 

8. Abandonar o sedentarismo non significa ter que realizar unha actividade física intensa. O ideal é realizar unha actividade moderada tres veces á semana, é dicir 150 minutos semanais, explica García-Muro, para o que non basta con saír un día a correr e xa: "Hai que seguir un ritmo continuado, non vale con facer unha vida normal e de repente pegarse unha carreira".

9. Non fai falta ter sobrepeso ou obesidade para sufrir as consecuencias nocivas do sedentarismo, os delgados tamén as padecen. "Hai estudos que morren máis delgados sedentarios que persoas con sobrepeso activas", sinala García-Muro.

10. A vida sedentaria asóciase con algúns tipos de cancros. Segundo o Fondo Mundial para a Investigación do Cancro, a relación entre inactividade e cancro é sólida. En concreto fala da relación co de colon porque a falta de exercicio fai que diminúan no noso corpo os niveis de certas hormonas e enzimas protectoras, fai que os alimentos estean máis tempo no intestino (o que incrementa o risco de padecer cancro de colon) e empeora a resposta do noso sistema inmunitario.

11. O sedentarismo non é o estado natural do home. Como ben sinalan Julio Basulto e Juanjo Cánceres, autores do libro Comer e correr (Penguin Random House), "a especie humana evolucionou e adaptouse para ser fisicamente activa ao longo de toda a súa vida e por tanto os modos de vida sedentarios son insáns (…) de todo isto dedúcese que canto máis fisicamente activos sexan os individuos, mellor". 

12. A vida sedentaria xera máis inactividade ou como adoita dicirse, sofá chama a sofá. "Porque igual que ti podes facer adaptacións positivas ao esforzo, ti tamén tes adaptacións negativas á inmobilización", explica García-Muro. É a pescada que morde a súa cola. Se hai algunha razón que te leva á inactividade e logo non abandonas este estilo de vida acabas entrando nun círculo vicioso que te xera máis inactividade da que cada vez é máis difícil saír.

13. O sedentarismo rómpese andando, unha práctica que mellora a saúde aerobia e metabólica do individuo e que ademais axuda na loita contra a obesidade. A OMS sinala que facelo durante unha hora ao día reduce o risco de sufrila nun 25 por cento.

14. A inactividade produce aumento de apetito e por tanto aumento de peso. Segundo un estudo da Escola de Medicina de Harvard (EEUU), pasar máis tempo sentado no sofá fai que teñamos máis ganas de comer porque se deixa de segregar irisina, unha hormona que se ocupa de converter a graxa branca (mala) en graxa parda (boa). 

15. Os sedentarios adoitan presentar máis problemas para durmir. Os especialistas en medicina do sono recomendan practicar exercicio físico para garantir un bo descanso nocturno. Segundo sinalan, a actividade física facilita o sono e faino máis reparador sempre e cando realice como mínimo tres horas antes de ir a durmir.

16. Os sedentarios teñen peor esperma e peor sexo. Segundo un estudo publicado en European Journal of Applied Physiology, os homes que levan unha vida inactiva teñen menos volume de exaculado, espermatozoides máis lentos ou máis escasos e menos cantidade de testosterona e outras hormonas necesarias para a formación do esperma que aqueles que practican exercicio moderado. Ademais, estas persoas teñen peor sexo. Porque, de acordo a un traballo da Escola Emory de Medicina, o exercicio ten algo así como un efecto protector contra a disfunción eréctil.

17. Os sedentarios son menos produtivos. Os traballadores que deixan o seu lugar de traballo durante media hora cada día para participar nunha actividade física tenden a traballar máis intensamente e facelo de forma máis produtiva.

18. O exercicio físico facilita o parto ás mulleres embarazadas. Segundo o Colexio Americano de Obstetras e Xinecólogos (CAOG), as mulleres embarazadas deben realizar unha actividade física moderada durante todos os días. Esta actividade reduce o risco de ter bebés con máis de 4 quilos de peso e por tanto reduce o risco de que o nacemento se produza por cesárea.

19. De pais activos, saen fillos activos. "O ser humano é activo por natureza, o problema é que a sociedade actual está alterando ese patrón e facendo aos nenos máis sedentarios", sinala García-Muro quen insiste na necesidade de non plantar aos nenos diante da tele ou deixarlles o móbil. Hai que educar os nenos na actividade física para que non terminen converténdose en adultos sedentarios. 

20. O exercicio físico tamén conleva beneficios sociais. Como sinala a páxina web madridsalud.org, da práctica masiva do exercicio derívase unha redución de custes en atención sanitaria, a mellora do rendemento escolar e, á súa vez, a diminución do absentismo laboral. 

Fonte: Huffington Post
Publicado en Novas
Á hora de facer exercicio, mellor practicalo ao aire libre, porque segundo un estudo que se publica en Journal of Environmental Research and Public Health, os nenos que fan deporte ao aire libre obteñen máis beneficios. Os investigadores da Universidade de Coventry, en Reino Unido, viron que o "exercicio verde" reduce a presión arterial máis do que o fai un exercicio en contornas pechadas ou anaeróbias. 

Os investigadores analizaron a un grupo de nenos, de 9 e 10 anos de idade, aos que se lles pediu que montaran en bicicleta durante 15 minutos en dúas contornas: nunha bicicleta estática mentres vían vídeo dunha pista forestal ou na mesma bicicleta estática pero sen o estímulo visual. 

E os datos mostraron que a media da presión arterial sistólica dos nenos -a presión nas arterias cando o corazón late- era 97,2 mmHg transcorridos 15 minutos despois do "exercicio verde", fronte a 102,7 mmHg despois da actividade normal (máis de 5%).

Hipertensión
Explica Michael Duncan que diminuír a presión arterial asóciase cun menor risco de desenvolver problemas de saúde, mentres que a presión arterial alta ou hipertensión é un factor de risco para a enfermidade cardiovascular. "A hipertensión é un problema crónico de saúde mundial, polo que tendo en conta os resultados que vimos no noso estudo é crucial que continuemos investigando no papel da actividade física, en especial, a que se fai ao aire libre". 

Se realmente existe unha correlación entre as escenas de visión da natureza e un exercicio posterior a tensión arterial baixa, segundo o indicado polos datos, "podería ter consecuencias moi positivas no fomento do exercicio ao aire libre para reducir os riscos para a saúde como medida de saúde pública", asegura Duncan.  

Fonte: ABC 
Publicado en Novas
Prescribir exercicio físico é algo que redunda positivamente na saúde do paciente e do Sistema Nacional de Saúde (SNS), e é que "prevé patoloxías e non custa diñeiro", tal e como explica o vicepresidente segundo da Sociedade Española de Médicos de Atención Primaria (Semergen), o doutor Rafael Micó. 

Así, segundo expuxo con motivo da celebración o domingo, 6 de abril, do Día Mundial da Actividade Física, o deporte "é unha conduta que aumenta a saúde". De feito, é beneficioso para case todos os elementos do organismo. 

Repercute de maneira positiva nos sistemas "cardiovascular, respiratorio, dixestivo, nervioso central, urinario e locomotor", entre outros, afirma. Ademais, "aumenta a capacidade pulmonar, fai que o corazón sexa máis eficiente, regula o tránsito intestinal, mellora a concentración do colesterol bo e regula os períodos de sono e vixilia", expón. 

Non obstante, aí non acaban as súas bondades, xa que tamén "mellora as relacións sociais e redunda no abandono de hábitos nocivos como o alcohol e o tabaco", indica á vez que manifesta que todo isto está baseado "en evidencia científica". Pola contra, lamenta que a dificultade se encontre "na modificación do estilo de vida". 

Micó, que insiste en que a prescrición e a adherencia é "difícil", insta aos profesionais de Atención Primaria a motivar ás persoas para isto. "Non fai falta que teña moita intensidade", continúa en relación á actividade ao tempo que informa de que debe ser "adaptada a cada persoa". 

Por iso, é necesario "coñecer o paciente, as súas patoloxías e doenzas" e, en función diso, recomendarlle unha actividade física, "e a duración e a frecuencia da mesma", indica. Para el, aconsellar e prescribir exercicio de maneira adecuada "é do máis san para a sociedade". 

Reforza a autoconfianza
Pola súa parte, o psicólogo deportivo, Oliver Martínez, que dirixiu un estudo da compañía Rexona sobre os efectos do running nas persoas, constata que "reforza a autoconfianza e favorece a superación persoal. 

Ao seu xuízo, este deporte en concreto, baixo uns obxectivos persoais, mellora estes niveis de seguridade nun mesmo, algo que é aplicable a persoas de calquera personalidade. Ademais, este pode ser exercido por calquera persoa e "sen ter que ter uns coñecementos técnicos", explica. 

A iso únense os seus beneficios neuropsicolóxicos, e é que provoca "a liberación de neurotransmisores como a noradrenalina ou da adrenalina, a cal se asocia á adicción". Por último, produce a liberación de endorfinas, o que desemboca en "pracer e benestar", conclúe Martínez. 

Fonte: ConSalud.es 
Publicado en Novas
Martes, 08 Abril 2014 11:00

Recuperarse tras o exercicio

Unha recuperación adecuada tras o exercicio é tan esencial como o exercicio en si mesmo. Durante o exercicio, o corpo pasa por unha cantidade controlada de estrés. Os tecidos do noso organismo necesitan este estrés para mellorar a súa función e o seu traballo. Se se está comezando a adestrar por primeira vez ou se está cambiando de método, a recuperación é crucial no plan de exercicio a longo prazo. 

En realidade, cando realizamos exercicio os músculos pasan por "microtraumas" debido ás esixencias do exercicio. A recuperación é a posibilidade de estar máis forte que antes, é o vínculo entre os beneficios inmediatos a curto prazo e os resultados duradeiros a longo prazo. 

As indicacións que a Asociación Americana de Fisioterapia proporciona na súa web poden axudar a conseguir o máximo beneficio do exercicio e reducir o risco de desenvolver unha lesión. 

1. Estiramento: é parte importante da recuperación, pero rara vez recibe o tempo ou a atención que merece. O seu propósito é manter a flexibilidade dos tecidos que están tensos ou ríxidos pola actividade ou unha posición prolongada. 

Existe unha variedade de métodos de estiramento:
* Estiramento estático/illado: este estiramento consiste en manter unha posición estirada durante un período longo.
* Estiramento dinámico: utiliza o movemento para combinar grupos musculares.
* Rolo de espuma: é un tipo de mobilización e masaxe que axuda a desfacer posibles nós musculares. 

Como regra xeral o estiramento dinámico realízase antes do exercicio, o estático tras el e o rolo de espuma emprégase durante o adestramento. A utilización de varios métodos de estiramento permite manter e mellorar a mobilidade. 

2. Recargar: hidratación e nutrición: ter a suficiente enerxía antes do exercicio é importante pero a nutrición para a recuperación do exercicio a miúdo pásase por alto. Recargarnos de enerxía despois dun adestramento cun equilibrado conxunto de carbohidratos, proteínas e graxas saudables axudará ao organismo a cultivar o máximo beneficio dun esforzo duro. 

Tras o exercicio, unha hidratación adecuada é clave para substituír os fluídos que se perderon durante a actividade. A auga axuda a regular a temperatura, manter as articulacións sas e eliminar os residuos que se acumulan no sistema inmune durante a actividade. 

Hai que prestar especial atención ao consumo total de auga se se está facendo exercicio en condicións climáticas de moita calor ou frío ou se se sente malestar. É conveniente crear o hábito de ter unha botella de auga no bolso, a bolsa do ximnasio, o coche ou o lugar de traballo para acceder a ela de forma sinxela pero fiable. 

3. Cando hai dolor: se existe dolor ou algo de inflamación tras o exercicio, en particular nunha articulación como xeonllo, nocello ou ombro, deberíase seguir unha secuencia de actuación baseada en catro piares: descanso, xeo, compresión e elevación. Se os síntomas continúan varios días despois do exercicio, sería importante buscar o consello dun profesional da saúde. 

4. Escoitar o corpo: hai que aprender a recoñecer os signos de fatiga, dolor ou malestar muscular e aumentar o tempo de recuperación entre episodios de exercicio. Isto supón también detectar cando se pode forzar algo máis o corpo e evitar a presión dos colegas do ximnasio para confiar só na percepción propia do corpo. 

5. Combinación de exercicios: non importa o exercicio que se realice de forma habitual, hai que considerar combinalo con outro tipo. Desta forma evítase cargar en exceso determinadas estruturas do organismo e a posibilidade de lesións. Hai que realizar non só os exercicios preferidos senón tamén os que require o resto do corpo. 

6. Planificar por adiantado: é necesario planificar o día ou a semana para ter tempo adecuado tras o exercicio de implementar as estratexias sinaladas. 

7. Durmir: a miúdo non se valora o suficiente pero o sono é o medio principal que ten o organismo para recuperarse. Cando o corpo está en descanso, a reparación global do organismo pode comezar. Algunhas persoas senten que dormes mellor os días que fan exercicio. 

Fonte: Europa Press
Publicado en Novas
Cada 7 de abril conmemórase o Día Mundial da Saúde, coincidindo co aniversario da fundación da Organización Mundial da Saúde (OMS) en 1948. Este ano a xornada está dedicada ás enfermidades transmitidas por vectores –polo xeral insectos–, patoloxías que representan ata un 17% da carga mundial por enfermidades infecciosas. O lema deste 2014 é Pequenas picaduras, grandes ameazas

Pero en termos máis xerais a saúde é cuestión de cousas sinxelas e ao alcance da man, como ter a diario unha actividade intelectual, durmir ben, comer san e beber auga, coidar a vista e sorrir. Todo isto axuda a desfrutar dunha vida plena e a recuperar o "benestar perdido", segundo especialistas dos hospitais Quirón. 

Sen estrés
Hai que saber combater o estrés dunha forma multidimensional e interdisciplinar, para o cal aconsellan prescindir de substancias estimulantes, practicar exercicio físico, desfrutar de música relaxante, respirar de forma "sosegada" e evitar o consumo excesivo de graxas, azucre e sal. 

Corpo e mente
Para traballar o cerebro recomendan fuxir de actividades pasivas como ver a televisión e, polo contrario, cultivar afeccións como a xardinería, o bricolaxe, a pintura, a lectura ou a escritura. Para retrasar o envellecemento neuronal, poden servir os pasatempos ou xogos de estratexia e de mesa, visitar museos, asistir a conferencias e facer exercicios de memoria e atención. 

Durmir ben
Pasamos un terzo da nosa vida durmindo –para unha persoa que viva 90 anos, 30 pasarán durmindo–. Os médicos recórdannos que o sono ten unha función vital. Ademais, durmir o suficiente e cun sono de boa calidade é esencial para levar un día saudable. Facelo pouco ou mal aumenta o risco de padecer algunhas enfermidades e ocasiona fatiga, somnolencia, problemas de memoria ou depresión.

Dieta e exercicio
Recomendan beber dous litros diarios de auga, consumir froitas e verduras, realizar exercicio físico de forma habitual. 

Ter vista
Os especialistas animan a revisar a vista unha vez ao ano. Aconséllase descansar a vista cinco minutos cada hora e mirar a unha distancia mínima de cinco metros, no caso das persoas que pasan a maior parte do día diante dun ordenador.

E sorrir
Pero os médicos aseguran que todos eses hábitos saudables non van a ser de todo efectivos se non se sorrí. E é que as emocións positivas son unha fonte necesaria de benestar e facilitan o pensamento creativo. Ademais, proxecta unha imaxe máis atractiva e xera un alivio considerable do estrés e a ansiedade.

En termos máis científicos, cada vez que rimos liberamos endorfinas, que actúan directamente sobre os circuítos de recompensa cerebrais e xeran tranquilidade, euforia ou, incluso, analxesia. Ao mesmo tempo, redúcense os niveis de cortisol en sangue (unha hormona que se relaciona directamente co estrés) e libérase dopamina, outro neurotransmisor vinculado con procesos básicos da mente como, por exemplo, a motivación, cognición ou aprendizaxe.

Fonte: 20 minutos
Publicado en Novas
A xente nota que corre ou realiza actividades cardiovasculares de mantemento físico pode preservar a súa memoria e as habilidades de pensamento na mediana idade (entre 43 e 55 anos), segundo os resultados dunha nova investigación publicada na edición dixital da revista Neurology. A aptitude cardiorrespiratoria é unha medida de como o corpo transporta o osíxeno aos músculos e a capacidade dos músculos de absorber o osíxeno durante o exercicio. 

"Moitos estudos demostran os beneficios para o cerebro da boa saúde do corazón", afirma o autor do traballo, David R. Jacobs, da Universidade de Minnesota en Minneapolis, Estados Unidos. "Este é un estudo máis importante que debe recordar aos adultos xoves os beneficios para a saúde cerebral de actividades como correr, nadar, andar en bicicleta ou acudir a clases de fitness", engade. 

Para o estudo, 2.747 persoas sas cunha idade media de 25 anos sometéronse a probas na cinta de correr durante o primeiro ano de estudo e, posteriormente, 20 anos despois. Os test cognitivos realizados 25 anos despois do comezo da investigación mediron a memoria verbal, a velocidade psicomotora (a relación entre as habilidades de pensamento e o movemento físico) e a función executiva. 

Para a proba de esforzo, similar a un test de esforzo cardiovascular, os participantes camiñaban ou corrían coa velocidade e a inclinación incrementándose ata que non puideron continuar ou tiñan síntomas como falta de alento. No primeiro test, os participantes duraron de media uns dez minutos na cinta e 20 anos despois, ese número reduciuse nunha media de 2,9 minutos. 

Por cada minuto adicional que as persoas duraron na cinta na primeira proba, recordaron 0,12 palabras máis correctamente nos test cognitivos de entre 15 palabras e ubicaron correctamente 0,92 máis números con símbolos sen sentido na proba de velocidade psicomotora 25 anos máis tarde, incluso despois de axustar por outros factores, como o tabaquismo, a diabetes e o colesterol alto. 

As persoas que rexistraron menores descensos no seu tempo na proba de esforzo, obtiveron mellores resultados na proba de función executiva 20 anos despois que os que diminuíron máis o tempo que aguantaron exercitándose. En concreto, foron máis capaces de expresar correctamente a cor da tinta, por exemplo, para a palabra "amarelo" escrita en tinta verde, dicir a resposta correcta, que era "verde".

"Outros estudos realizados en individuos de idade avanzada demostraron que estas probas se encontran entre os máis fortes preditores de desenvolvemento de demencia no futuro. Unha análise demostrou que cada palabra adicional recordada na proba de memoria asociouse cunha diminución do 18 por cento no risco de desenvolver demencia dez anos despois", subliña, adiantando que estes achados poderían axudar a identificar, previr e tratar antes ás persoas con alto risco de demencia. 

Fonte: Europa Press
Publicado en Novas
O secretario xeral para o Deporte, José Ramón Lete Lasa, felicitou recentemente aos organizadores do XV Medio Maratón Gran Bahía Vig-Bay 2014 pola traxectoria ascendente desta proba deportiva que desde o seu inicio sigue aumentando, ano tras ano, o número de participantes. 

Lete Lasa sinalou a Vig-Bay como "un exemplo do alto potencial que ofrece Galicia e a súa paisaxe para o desenvolvemento de eventos deportivos de calidade, respectuosos co ambiente e que poñen en valor os nosos recursos naturais". E, nesta liña incidiu no atractivo da proba a nivel deportivo e no espectacular percorrido do maratón ao longo da costa; un percorrido que axuda a visibilizar o interese turístico das localidades de Vigo, Nigrán e Baiona ante deportistas, visitantes e espectadores, coa consecuente dinamización económica da contorna. 

O secretario xeral explicou que este positivo impacto da Vig-Bay "no deporte galego, na saúde cidadana ao promover a actividade física dos veciños, na proxección e atracción turística e na dinamización económica de Vigo e a súa contorna" é o que motiva que a Secretaría Xeral para o Deporte colabore na súa organización.

Así mesmo, felicitou a todas as entidades e empresas que dun modo ou outro apoian a celebración do evento, porque entenden que así "favorecen o benestar da sociedade na que desenvolven a súa actividade, e polo tanto todas as partes saen gañando". 

O medio maratón, organizado polo Club de Corredores Vig-Bay e promovido por o Grupo S.A. Eduardo Vieira, pasou de contar con 613 corredores na súa primeira edición no ano 2000 aos 4.213 atletas en 2013. O vindeiro domingo, 6 de abril, celebrará a súa edición número XV e desde o pasado 19 de marzo está pechada a posibilidade de inscrición, unha vez acadados os 5.000 deportistas rexistrados, máximo establecido para o correcto desenvolvemento da carreira. 

A ruta da Vig Bay terá a súa saída ás 10:30 horas da mañá na avenida de Samil en Vigo, mentres que o punto de chegada atoparase na rúa Elduayen de Baiona, logo de pasar polo municipio de Nigrán. O percorrido total é de 21.097 metros. 

Trátase dunha carreira aberta a todas as persoas interesadas, federadas ou non, sempre que cumpran dezaoito anos no ano en curso, e conta con catro categorías: junior, promesa, senior e veteranos.
Publicado en Novas
O secretario xeral para o Deporte, José Ramón Lete Lasa, destacou o martes as novas oportunidades que ofrece o financiamento europeo no ámbito deportivo e animou a todos os axentes públicos e privados implicados no desenvolvemento da actividade física e o deporte en Galicia a aproveitar esta vía para o crecemento e fortalecemento do sector. 

Lete Lasa realizou estas manifestacións na inauguración da I Xornada sobre financiamento europeo para proxectos de fomento da actividade física e do deporte, organizada pola Secretaría Xeral para o Deporte, a Fundación Galicia Europa e a Escola Galega de Administración Pública. 

Na súa intervención, Lete Lasa subliñou a importancia da posta en marcha do primeiro programa específico de financiamento do deporte incluído no novo programa da UE de educación, formación, xuventude e deporte 2014-2020. 

Concretamente, baixo o programa Erasmus+ recóllese unha liña orzamentaria específica á que se destinan arredor de 265 millóns de euros en sete anos (2014-2020), prestando apoio, entre outros puntos, a proxectos transnacionais nos que participen organizacións de deporte de base, ou promovendo, por exemplo, o bo goberno, a inclusión social, as carreiras duais e a actividade física para todos. 

Segundo datos do Eurobarómetro da Comisión Europea publicado o pasado 24 de marzo, España sitúase nun punto intermedio en canto á actividade deportiva, cun 44% de persoas que nunca practican deporte, fronte ao 9% dos suecos ou o 14% dos daneses e, noutro extremo, fronte ao 78% dos búlgaros e o 60% dos italianos. 

O secretario xeral subliñou o interese das autoridades europeas en "estender a práctica da actividade física como ferramenta clave na saúde e o benestar dos cidadáns". Con este mesmo obxectivo, lembrou que a Xunta, a través da Secretaría Xeral para o Deporte, está a desenvolver o Plan Galicia Saudable "que comeza a dar os seus froitos e no que é fundamental o traballo coordinado e constante entre os axentes públicos e privados".

Xornadas da EGAP
A xornada celebrada na EGAP pretendeu informar ao sector deportivo sobre as diferentes posibilidades de financiamento europeo para actuacións no ámbito da actividade física e o deporte e potenciar a creación de redes de traballo no desenvolvemento de proxectos. 

Está dirixida principalmente aos promotores públicos e privados de actuacións de fomento da actividade física e do deporte en Galicia, como os concellos, os centros educativos, as federacións, os clubs e os xestores deportivos, así como os investigadores e o público en xeral, e nela inscribíronse 250 persoas. 
Publicado en Novas
Mens sana in corpore sano dicían os antigos latinos. E tiñan toda a razón. Varios estudos científicos demostraron a importancia da actividade física para o cerebro, a alimentación, etcétera. Agora, ademais, novas investigacións certificaron a repercusión do sedentarismo na esperanza de vida. 

"O noso estudo suxire que o comportamento sedentario é un factor de risco de mortalidade". Así de taxantes se mostraban fai un par de años Annemarie Koster e os seus colegas tras realizar unha investigación sobre a incidencia da actividade física na esperanza de vida das persoas. O estudo analizaba a case 2.000 persoas de 50 anos de Estados Unidos e comprobaba que incidencia tiñan os seus hábitos no seu falecemento máis ou menos prematuro. 

Pero esta non é, nin moito menos, a única investigación sobre o tema levada a cabo sobre a cantidade de calorías inxeridas, as dietas sas e a cantidade de calorías que hai que queimar. Segundo un estudo realizado na Facultade de Medicina da Universidade de Girona, a actividade física moderada durante polo menos media hora durante 5 días á semana, ou incluso o exercicio intenso durante polo menos 20 minutos realizado 3 veces por semana, reducen case un terzo o risco de mortalidade. A un resultado similar chegaron os científicos da Universidade de Texas nun estudo publicado en The Lancet e no que afirmaban que "o exercicio a niveis moi baixos reduce as mortes por calquera causa nun 14 por cento". 

Entón, se se coñecen os beneficios da actividade física, as dietas equilibradas e saudables, como pode ser que cada vez sexamos máis sedentarios? Somos máis sedentarios que antes? Que provocou este cambio de conduta na sociedade? Como indicaba o Doctor Rafael Urrialde, responsable da área de Saúde e Nutrición de Coca-Cola Iberia, durante a súa intervención no XIV Seminario de Nutrición "Controversias, Debates e Avances en Nutrición" organizado pola Universidade Internacional Menéndez Pelayo, "o incremento substancial do sedentarismo e a inactividade física está motivado polos cambios nos hábitos de vida da poboación, tanto nos patróns alimentarios como de actividade física, e o descenso no gasto enerxético na vida cotiá. Vivimos nunha contorna que fai que as persoas sexan inactivas porque, entre outros factores, as novas tecnoloxías contribúen a que todo resulte máis fácil, moverse sexa cada vez menos necesario e ademais as actividades de ocio son cada vez máis sedentarias". 

E é que en realidade a alimentación e o exercicio físico van intimamente ligados. Como demostrou recentemente un equipo da Universidade de Harvard, o exercicio físico aumentaba a sensibilidade a certos sinais do noso corpo, como a saciedade, e modificaba as respostas do pracer fronte á comida. 

Todo isto traducíase nunha dieta máis sa e equilibrada. Como explica Miguel Alonso Alonso, coautor do estudo, "a actividade física parece ter unha función facilitadora de condutas alimentarias encamiñadas ao seguimento dunha dieta sa". Todo isto elevou o deporte dun plano exclusivamente de ocio a un estadio médico. De feito, segundo o Urrialde, "unha das ferramentas de saúde pública con maior potencial para poñer freo á epidemia da obesidade é a prevención mediante a práctica habitual de actividade física". 

Fonte: Muy Interesante
Publicado en Novas
A Universidade de Vigo oferta as últimas prazas para as xornadas "Organización e desenvolvemento de eventos deportivos: as claves do éxito", que se celebrará os días 28 e 29 de marzo, e 4 e 5 de abril. O prazo de matrícula remata o xoves 27 de marzo ás 23:59 horas. As inscricións poden facerse na páxina https://bubela.uvigo.es/curso/2205. 

Estas xornadas terán lugar na Facultade de Ciencias Empresariais e Turismo do campus de Ourense os venres de 16:00 a 21:00 e os sábados de 09:00 a 14:00 horas. O curso está dirixido especialmente ao alumnado desta facultade, así como ao resto de membros da comunidade universitaria. Asemada, tamén está aberto a todas aquelas persoas interesadas en temas vencellados ao deporte e á actividade física que acrediten as condicións de acceso.

A conferencia inaugural, centrada nos "Eventos deportivos en Galicia", correrá a cargo de José Ramón Lete Lasa, scretario xeral para o Deporte da Xunta de Galicia. Esta será o 28 de marzo ás 16:30 horas.

Ese mesmo día Mario Rigau, de Global Approach, abordará as "Candidaturas olímpicas Madrid: análise comparativa". E a continuación intervirá Fernando Mouriño, presidente da Escudaría Rías Baixas, para falar sobre o Rallie Rías Baixas. 

Xa o sábado 29 de marzo o "Campionato do Mundo de Balonmán España 2013" será o tema que trate Marc Caballé, venue manager, que tamén falará sobre "Neda el mon: swim the world". Pola súa parte, Jaime Agulló, do Concello de Pontevedra, dará unha charla sobre o "Campionato do mundo de duatlón. Pontevedra 2014". 

No mes de abril, os "roteiros culturais" será o tema que traten José García-Calvo "Willy" e Martiño Xosé Vázquez, da Universidade de Vigo. Por outro lado, "Desafío Illas Cíes" é o tema a desenvolver por Ricardo Martínez Abril, fundador e organizador do evento. E o festival "O Marisquiño" tamén estará presente con Carlos Domínguez, director e fundador do mesmo.  

A conferencia de clausura será "A organización de actos no Consejo Superior de Deportes, unha plataforma de proxección do Deporte", con Alfonso Jiménez, do Consejo Superior de Deportes. Lorena Rodríguez Campo, da Universidade de Vigo, abordará o tema do "Turismo de eventos deportivos". E José Antonio Rodríguez Fernández, do Concello de Lalín, falará sobre a "Ruta BTT Lalín".

O alumnado da Universidade de Vigo poderá convalidar estas xornadas por un crédito. Os interesados poden acadar máis información en Este enderezo de correo-e está a ser protexido de programas autómatas de envío de correo non sedexado, precisas activar o JavaScript para velo ou no teléfono 988 368 700.
Publicado en Novas
<< Inicio < Anterior 1 2 3 4 5 6 7 8 Seguinte > Final >>
Páxina 1 de 8