O secretario xeral para o Deporte, José Ramón Lete Lasa, impartiu onte a conferencia inaugural do IV Congreso Mundial do Deporte en Idade Escolar, baixo a rúbrica A promoción da actividade física e deportiva entre os escolares galegos, o Plan Galicia Saudable, que se está a celebrar na cidade da Coruña.

No curso do relatorio, José Ramón Lete defendeu a función pública no fomento da práctica de actividade física e deportiva, "firmemente asentada –asegurou- nas funcionalidades do feito deportivo: o deporte é ferramenta de sociabilización do individuo, un factor de equilibrio persoal posto ao servizo do propio desenvolvemento, da satisfacción e da mellora persoal, da educación en valores e da prevención de riscos para a saúde. Todo iso, sen esquecer, a súa achega definitiva á riqueza dos pobos".

Pola súa parte, e xa no concreto ámbito da educación e do deporte, o secretario xeral para o Deporte repasou as actuacións do Goberno galego na promoción da actividade física e deportiva entre os escolares galegos, principalmente ligadas ao Plan Galego para o Fomento da Actividade Física, Galicia Saudable, que ten por obxectivo fomentar práctica da actividade física saudable en igualdade de oportunidades para toda a poboación, contribuíndo así a conservar a saúde e a autonomía persoal, gozar de maior benestar e calidade de vida, e previr e reducir a presenza de enfermidades crónicas non transmisibles relacionadas coa inactividade física.

Como se apuntou no curso da conferencia, o Plan contempla 21 medidas, das que 14 van directamente referenciadas ao ámbito escolar. Entre outros puntos, o secretario xeral, expuxo os programas concretos de actuación (o Proxecto Deportivo de Centro, Máis e Mellor Actividade Física e o programa Xogade), así como a plataforma DAFIS, ferramenta de valoración da condición física dos escolares en parámetros de saúde.

Lete Lasa rematou recordado os datos relevados pola enquisa elaborada pola Universidade de Compostela -Hábitos de actividade física e deportiva da poboación galega. Estudo de Poboación Galega 2013- recentemente presentada, e que revela que 7 de cada 10 dos galegos maiores de 18 anos practica exercicio habitualmente, nunha porcentaxe case 16 puntos superior á do 2007, ano no que se fixera un estudo de equivalentes características. "É evidente que estes resultados, se ben positivos e esperanzadores, non supoñen un punto final aos xenéricos obxectivos de Galicia Saudable, pero si marcan unha senda para continuar na nosa política de xeneralización de actividade física e deporte, con especial referencia á idade escolar", remarcou o secretario xeral.

IV Congreso Mundial do Deporte en Idade Escolar
O IV Congreso Mundial do Deporte en Idade Escolar inaugurouse onte na cidade da Coruña, e celebrará as súas xornadas ata mañá venres 7.

Organizado polo Departamento de Didácticas Específicas da Universidade da Coruña e Sportis Formación Deportiva, en colaboración coa Facultade de Ciencias da Educación, congregará máis de 400 profesionais das Ciencias do Deporte, e ten por obxectivo producir avances na investigación do deporte escolar, a Educación Física e a psicomotricidade, promover o intercambio de coñecemento entre profesionais de distintas áreas e diferentes universidades do mundo, e dar a coñecer os últimos traballos de investigación e experiencias didácticas da área do deporte escolar.

Publicado en Novas

"Promoción da Actividade Física e Deportiva entre os escolares de Galicia no ámbito do Plan Galicia Saudable". Este é o título da conferencia inaugural do IV Congreso Mundial do Deporte Escolar. Seminario Internacional de Educación Física, Escolas Deportivas e Psicomotricidade, que se celebrará os días 5, 6 e 7 de novembro na Facultade de Ciencias da Educación da Coruña. José Ramón Lete Lasa, secretario xeral para o Deporte, será o encargado de expoñer a importancia da práctica de actividade física en idade escolar.

Este encontro intentará reunir a preto de 400 profesionais da iniciación deportiva, co obxectivo de crear estratexias que favorezan a práctica deportiva, melloren a calidade desta e eviten o abandono deportivo. Rexístranse participantes de Perú, México, Colombia, Portugal e de numerosas rexións de España.

O congreso está aberto a estudantes, deportistas, técnicos deportivos, docentes, investigadores, psicomotricistas, e calquera persoa que se sinta atraída por estes ámbitos.  

Ademais da conferencia de José Ramón Lete Lasa, o programa componse de numerosas mesas redondas e obradoiros con especialistas dos ámbitos deportivo e escolar. O programa completo do congreso pode consultarse nesta páxina web.

Haberá diferentes obradoiros que tratarán o tema do sedentarismo durante a infancia e a adolescencia, así como a planificación do exercicio físico en nenos e mozos, os primeiros auxilios e a actuación antes accidentes deportivos na aula de Educación Física ou na Escola Deportiva. Pódense consultar aquí o listado de cursos

O evento está organizado polo Departamento de Didácticas Específicas da Universidade da Coruña e Sportis Formación Deportiva, en colaboración coa Facultade de Ciencias da Educación, a Secretaría Xeral para o Deporte da Xunta de Galicia e o Concello da Coruña, e conta co patrocinio da Deputación da Coruña.

Aínda que xa rematou o prazo de inscrición, a organización admite inscricións de última hora previa petición por email a  Este enderezo de correo-e está a ser protexido de programas autómatas de envío de correo non sedexado, precisas activar o JavaScript para velo . Máis información en www.sportis.es

Publicado en Novas

O exercicio moderado ou de baixa intensidade, combinado con electroestimulación neuromuscular, mellora a masa muscular e a autonomía das persoas maiores de 75 anos nas súas actividades cotiás, reducindo o risco de lesións. Esta é unha das conclusións dun estudo elaborado por un equipo de investigadores do Grao en Fisioterapia da Universidade CEU Cardenal Herrera, encabezado polo profesor Vicent Benavent, que foi publicado na revista médica internacional Experimental Gerontology.

Segundo un comunicado da CEU-UCH, o estudo demostra que a combinación do exercicio moderado con técnicas de electroestimulación activa permitiu mellorar a masa muscular do recto anterior do cuádriceps nun 42%.

O estudo realizouse durante catro meses cun grupo de 89 anciáns de Valencia, de entre 75 e 96 anos, en residencias de maiores, todos eles con capacidade para realizar actividades cotiás con independencia.

Para mellorar estas condicións físicas na idade adulta, o equipo de investigadores avaliou por primeira vez os efectos do exercicio de baixa intensidade, combinando electroestimulación neuromuscular, que provoca contraccións musculares mediante impulsos eléctricos, con contraccións voluntarias, unha forma de "exercicio activo asistido".

Segundo os profesores da CEU-UCH Vicent Benavent e Pedro Rosado, codirectores do estudo, "un dos principais efectos da idade é a perda progresiva de masa e forza muscular nas extremidades inferiores, o que ten importantes consecuencias funcionais nas actividades cotiás das persoas maiores, reducido a súa independencia e aumentando o risco de caídas e hospitalizacións".

Fonte: La Razón

Publicado en Novas

O exercicio aerobio como pasear, nadar ou pedalear é a modalidade de actividade física que máis se asocia a un mellor funcionamento mental. Combinando o exercicio físico aerobio e exercicio intelectual ofrece mellores resultados. As propiedades do exercicio son maiores seguindo a dieta mediterránea.

A partir dos 70 anos aumenta en gran medida o risco de sufrir o mal de alzhéimer ou outra forma de demencia. No mundo arredor de 35,6 millóns de persoas sofren esta enfermidade e, segundo a Organización Mundial da Saúde, o número duplicarase tras 20 anos ata os 115,4 millóns de persoas con alzhéimer en 2050.

Por debaixo dos 20/30 minutos desaparece o efecto beneficioso da actividade física. De momento, non existe unha cura ou un tratamento efectivo para o alzhéimer. Porén, segundo os expertos, a prevención ou retraso da aparición e progresión desta doenza pode vir en gran medida da man do exercicio físico.

Segundo explica Martín Carrasco, da Clínica Psiquiátrica Padre Menni de Pamplona, “un achado relativamente sorprendente neste sentido consiste no potencial da actividade física como intervención para mellorar o funcionamento cognitivo e quizais incluso diminuír o risco de demencia".

O doutor elaborou un documento de libre acceso para a Sociedade Española de Psiquiatría sobre exercicio físico e funcionamento intelectual no que resume os resultados máis destacables dos estudos neste ámbito. As conclusións máis importantes son as seguintes:

- O exercicio aerobio como pasear, nadar ou pedalear é a modalidade de actividade física que máis se asocia a un mellor funcionamento mental. Tamén se inclúen nesta categoría os traballos de horta ou xardín.

- A combinación de exercicio físico aerobio e exercicio intelectual ofrece os mellores resultados. Entre os exercicios intelectuais máis útiles están aqueles que fomentan a memoria a longo prazo, as capacidades verbais, a lectura ou o vocabulario.

- A variedade nos exercicios practicados e a súa realización nunha contorna social mellora os efectos beneficiosos do exercicio. Algúns estudos descubriron que as persoas que practicaban ata catro modalidades distintas de exercicio obtiñan os mellores resultados á hora de previr a demencia.

- Por debaixo dos 20 a 30 minutos de práctica continua de exercicio desaparecen os efectos beneficiosos da actividade física. Os efectos beneficiosos serán máis consistentes canto máis prolongado sexa o período de práctica. Os primeiros resultados aprécianse xa ás poucas semanas de inicio da actividade física.

- A práctica de exercicio asóciase tamén con outros resultados positivos como o mantemento da autonomía e a independencia. Nos estudos neste ámbito, os suxeitos que non se exercitaban eran máis propensos a necesitar axuda no seu domicilio ou a ingresar en centros residenciais.

- As propiedades benéficas do exercicio sobre a capacidade mental optimízanse cando se combinan cunha dieta rica en vexetais e aceite de oliva, como a dieta mediterránea, e cun control adecuado da tensión arterial e da diabetes.

Martín Carrasco conclúe que os estudos científicos coinciden co sentido común e co que cada un pode apreciar en si mesmo e nas persoas da súa contorna: as persoas fisicamente activas envellecen mellor e non só desde o punto de vista físico, senón tamén cognitivamente.

Fonte: Actitud 50

Publicado en Novas

A Universidade Católica de Valencia vén de realizar un estudo sobre a actividade física en mulleres postmenopáusicas que padecen obesidade. As conclusións revelan que exercicio sen supervisión provoca unha alta taxa de abandono.

Esta investigación, dirixida polos doutores Carlos Abella e Juan Carlos Ferrer, centrouse en como afecta na súa calidade de vida a realización de actividade física regular. A finalidade era demostrar as vantaxes da súa práctica mediante este tipo de programas e advertir dos inconvenientes ao seguir programas de exercicio físico inadecuados.

Para iso utilizáronse parámetros antropométricos, factores de risco cardiovascular, perfil hormonal, calidade de vida, forza isométrica e resistencia aerobia. Seleccionouse e distribuíuse a 106 participantes en dous grupos. O primeiro deles con recomendacións por escrito de realización de exercicio durante 150 minutos por semana. O outro foi sometido ás indicacións dun programa de actividade física no medio domiciliario (PEFA), cunha duración total prevista de seis meses co obxectivo de mellorar a forza mediante exercicios con bandas elásticas e a capacidade aerobia mediante andainas.

O estudo revelou que aos seis meses de iniciar o programa, os resultados mostran unha perda de peso de 4,39 quilogramos no grupo de intervención PEFA, unha diminución do índice de masa corporal (IMC) de 1,87 quilogramos por metro cadrado e unha redución na porcentaxe de masa graxa do 1,92%. Polo contrario, os resultados no grupo control mostran unha ganancia de peso de 3,53 quilogramos, un deterioro do IMC de 1,49 quilogramos por metro cadrado e un aumento de 0,94% na porcentaxe de masa graxa.

En canto aos tests relacionados coa calidade de vida, tamén se detectou unha melloría no grupo de intervención PEFA: O test Euroqol mellorou en 0,313 puntos, a valoración subxectiva do estado de saúde mellorou nun 14,21% e o test de Rosenberg, en 4,7 puntos. O grupo de control, porén, non mostra resultados concluíntes con significación estatística.

García González tamén someteu os dous grupos a unha marcha de dous quilómetros para valorar a resistencia física aerobia e a exercicios contra resistencias con bandas elásticas para estudar os parámetros de forza en brazos e pernas. No grupo PEFA apréciase un aumento significativo de foza en membros inferiores e unha mellora non significativa no tempo empregado na marcha e na resposta cardíaca a dito esforzo e, polo contrario, no outro grupo non se obxectivan cambios destacables.

A investigación mostrou datos sobre a alta taxa de abandonos, xa que do total de participantes que iniciaron o exercicio físico produciuse un 29% de desercións. Por ese motivo, os investigadores recomendaron “clases con atención individualizada, chamadas telefónicas para aumentar a cumprimentación ou reunións para demostrar os resultados obtidos, entre outras".

Respecto aos custes da obesidade, calculouse que "supoñen entre un 2% e un 8% do gasto sanitario global, que en España ascende a un 6,9%, superando os 2.507 millóns de euros anuais". Os autores concluíron que "a estratexia óptima dun programa de adelgazamento consiste na combinación dunha restrición calórica moderada coa práctica regular e individualizada de exercicio físico".

Fonte: Munideporte.com

Publicado en Novas
Mércores, 29 Outubro 2014 23:36

Ictus, previr é curar

O sedentarismo, o colesterol ou a hipertensión únense ao consumo de tabaco e ao sobrepeso coma axentes de risco que aumentan a probabilidade de padecer unha enfermidade que afecta sobre todo a persoas maiores, segundo Carmen Aleix, presidenta da Federación Española do Ictus (FEI).

A FEI considera que estas cifras poden reducirse diminuíndo o risco mediante o control do colesterol, a práctica do exercicio ou o abandono do tabaco, por iso o seu lema é "a prevención do ictus é a túa responsabilidade".

Esta concienciación persegue coma obxectivo coñecer os labores preventivos, identificar os sinais de aviso e saber como actuar para evitalo, segundo apunta a Sociedade Española de Neuroloxía (SEN).

Aínda que a prevención reduce as probabilidades de padecer un ictus, non se anula a posibilidade de que se poida producir un trastorno da circulación cerebral, o que pode ser consecuencia da interrupción do fluxo sanguíneo ou a rotura de unha arteria ou vena cerebral.

Tanto é así que unha investigación conxunta da Universidade de Girona e o Consorcio Sanitario de Terrassa, plasmada nun programa de rehabilitación, confirma que os pacientes afectados por un ictus recuperan a autonomía rapidamente se realizan exercicio físico.

Segundo informa a primeira destas institucións, os resultados son "excelentes" na medición da velocidade de deambulación dos pacientes, un parámetro importante por ser a capacidade de camiñar o que máis preocupa aos implicados no estudo.

Os afectados conseguen nunha porcentaxe moi elevada de casos volver a andar nun prazo de tres meses sen asistencia de terceiras persoas tanto para interiores coma exteriores.

A afectación neurolóxica dun ictus provoca perda de forza e de sensibilidade dun lado do corpo coa conseguinte diminución da condición física e unha fatiga intensa que xera dificultades para levar a cabo as actividades básicas da vida diaria.

O programa de rehabilitación baséase na actividade aerobia porque a súa práctica continua permite aumentar a resistencia muscular e a cardiorrespiratoria.

Fontes: ABC.es e Axencia Efe

Publicado en Novas

O 14,9% dos nenos de entre 3 e 5 anos ten sobrepeso e o 5,8% padece obesidade, segundo os últimos datos da Fundación Thao, presentados con motivo da publicación da Guía Pedagóxica THAO de actividade física para profesorado de educación física.

Trátase, tal e como comenta o responsable de avaliación e investigación da Fundación Thao, Santiago Gómez, dunha "epidemia" que, se ben non aumenta, mantense no tempo debido a que os responsables da súa loita non tiveron en conta "todos os condicionantes" que derivan en sobrepeso e obesidade entre a poboación infantil.

Neste sentido, Gómez recoñeceu que os programas de prevención non prestaron a importancia que ten o fomento do exercicio físico e da vida activa entre esta poboación, así como aos factores psicolóxicos e sociais que o rodean.

Ademais, lamentou que as campañas estiveran dirixidas aos centros escolares e non tanto ás familias que, "ao final", son as responsables dos hábitos de vida dos menores. Do mesmo xeito, abundou na importancia de que os programas de prevención da obesidade infantil se realicen tamén desde os 0 aos 3 anos.

"É clave avanzar nestas estratexias canto antes para cambiar a epidemioloxía do sobrepeso e a obesidade na poboación infantil", afirmou o experto, para informar de que a Fundación Thao puxo en marcha un programa para favorecer o estilo de vida saudable entre os nenos e as súas familias.

Guía pedagóxica
De feito, a guía enmárcase dentro deste programa que leva por lema "A crecer con bo ritmo! Aprende a darlle ritmo á túa saúde, mellor se é en compañía!", realizada co apoio do Instituto DKV da Vida Saudable, para promover a mellora da saúde e a vida da poboación mediante a divulgación de información e formación orientada a inculcar hábitos saudables.

En concreto, o manual presentado ten como obxectivo facilitar aos educadores ferramentas para ensinar e mostrar aos nenos conceptos básicos sobre actividade física, co fin de que tomen conciencia da súa importancia, así como dos beneficios que lles achegan.

"Queremos que a clase incorpore o valor da saúde e que os profesores de educación física sexan referente da saúde nos colexios", recalcou o especialista da Fundación Thao. A guía vai a distribuírse en 70 municipios de España.

Dito isto, Gómez informou de que o traballo foi confeccionado en torno ao concepto do xogo polo seu valor educativo. "Se os nenos se divirten interiorizan mellor este hábito. Por iso, na guía propoñemos xogos que vinculan a alimentación mediante o desenvolvemento motriz", sinalou.

Finalmente, o especialista asegurou que a guía pode ser utilizada tamén polas asociacións de pais co obxectivo de promover este tipo de actividades fóra da franxa escolar.

Fonte: La Opinión A Coruña

Publicado en Novas

Investigadores do Instituto de Saúde Infantil da University College de Londres realizaron un estudo sobre posibles factores depresivos. As conclusións indican que exercitarse tres veces á semana reduce o risco de sufrir depresión. 

Snehal Pinto Pereira, autor da investigación, anima ás persoas de entre 20 e 40 anos a estar "fisicamente activos" para protexer a súa saúde física e mental. Defendeu que "supoñendo que a asociación sexa causal, a actividade física pode ter un efecto protector contra a depresión". Neste estudo realizouse un seguimento a 11.135 persoas nacidas no ano 1958 ata que cumpriron 50 anos. 

Durante ese tempo analizáronse posibles síntomas depresivos e os seus niveis de actividade física durante a idade adulta. Para avaliar a depresión, examináronse as respostas a un cuestionario deseñado para medir o malestar psicolóxico que completaron os voluntarios ao cumprir os 23, 33, 42 e 50 anos.

Os resultados mostraron que as persoas que practicaban máis actividade física reportaban menos síntomas depresivos e aqueles que tiñan máis síntomas depresivos eran menos activos, sobre todo a idades máis temperás. Asemade, comprobouse que por cada sesión de actividade adicional á semana se reducen nun 6% as probabilidades de depresión.

De feito, os científicos observaron que a relación entre o exercicio e os síntomas depresivos observouse en todos os traballadores, e non só naqueles con alto risco de depresión clínica. Asemade, encontrouse que as persoas que informaron de máis síntomas depresivos aos 23 anos tendían a ser tamén menos activos fisicamente, pero este vínculo debilitouse a medida que crecían.

Pereira explicou que "este achado é importante para ter xente máis activa, xa que suxire que os síntomas depresivos poderían ser considerados unha barreira á actividade na idade adulta".

Fonte: Munideporte.com

Publicado en Novas
Sábado, 18 Outubro 2014 18:33

O exercicio físico e o cancro

O cancro de mama non se pode previr, porén estudos recentes parecen demostrar que o risco de padecer cancro de mama pode reducirse realizando exercicio físico de forma regular (polo menos 4 horas á semana), evitando o sobrepeso e a obesidade tras a menopausa e o consumo regular de alcohol.

O movemento implica un aumento das necesidades de enerxía, fundamentalmente a nivel muscular, pero tamén noutros órganos coma o sistema cardiovascular, sistema nervioso, respiratorio, metabólico e outros. Para responder a esta maior demanda de enerxía, póñense en marcha e actívanse a maior parte dos sistemas: o cardiovascular, para bombear e transportar máis sangue; o respiratorio, para tomar maior cantidade de osíxeno que logo o sangue transporte ata os músculos; o metabólico, para achegar os nutrientes (hidratos de carbono e/ou graxas) necesarios aos músculos; así coma o sistema nervioso e hormonal que se encargan de coordinar todos estes procesos.

Este estímulo sobre cada órgano e sistema ligado ao exercicio fai que a medio prazo se produzan adaptacións que melloran o seu funcionamento e capacidade. Durante o exercicio gástase enerxía e modifícase a función da maioría dos sistemas. Na recuperación restablécese o equilibrio e incluso chega a mellorar a súa función segundo se repite o adestramento. Todos coñecemos que en bioloxía hai un principio básico: "todo órgano ou sistema que non se estimula ou utiliza atrófiase", e neste sentido, o exercicio físico é un claro exemplo deste modo de comportamento.

A práctica regular de exercicio físico (entre 3 e 5 veces por semana) promove efectos beneficiosos para a saúde en xeral e tamén para as defensas inmunolóxicas fronte ao cancro.

- Efectos sobre a saúde en xeral.
- Reduce o risco relativo de mortalidade por calquera causa.
- Axuda a manter o peso ideal, reducindo o peso graxo e aumentando o muscular.
- Reduce os niveis de presión arterial.
- Mellora a función do sistema cardiovascular.
- Axuda a previr a osteoporose e a retrasar a artrose.
- Reduce a incidencia de molestias de costas.
- Axuda a previr a diabetes tipo 2.
- Mellora a autoestima.
- Reduce a incidencia de depresións.
- Combate os efectos do envellecemento.
- Efectos sobre saúde oncolóxica/inmunolóxica.

Os exercicios de intensidade aerobia (suave-moderada) son os que máis potencian a función do sistema inmunolóxico e con baixo impacto.

Fonte: AECC

Publicado en Novas

Os que practican esta actividade saben que a marcha nórdica, denominada así por os que a promoveron como produto de exercicio físico en terras finlandesas, supón non só incorporar os bastóns ao camiñar senón desenvolver unha técnica no movemento e planificar un adestramento cuxo principal obxectivo é a saúde.

As principais características da técnica supoñen:
- Aprender a andar erguido de maneira natural.
- Manter os brazos largos, camiñar de forma ampla e lenta.
- O bastón debe crear un ángulo de 60º co corpo para que o impulso que se toma permita ir cara adiante de forma efectiva.
- Adecuar o paso a un ritmo correcto que permita que ao camiñar a distancia entre os brazos sexa a mesma que entre as pernas.

As sesións de adestramento duran entre unha hora e unha hora e media e pódese practicar en parques, bosques, en arena de praia e de forma colectiva ou individual.

Beneficios do nordic walking
Os estudos amosaron que a práctica desta actividade física implica a un 90% dos músculos do organismo, un incremento considerable con respecto a outras actividades como a andaina normal, que mobiliza ao 30% da musculatura, ou correr, onde intervén o 60% dos músculos.

Ademais, a marcha nórdica incrementa o traballo cardiovascular nun 20% con respecto a camiñar. Os especialistas afirman que os beneficios da marcha nórdica son tamén mentais, xa que axuda a sentirse ben a través do movemento que pode ser lento pero efectivo.

Por outro lado, a marcha nórdica está indicada en practicamente calquera persoa, desde nenos ata atletas e os que padecen algún tipo de trastorno. De feito, practicaron este deporte persoas con Parkinson, esclerose múltiple, cancro, enfermidades cardíacas e osteoporose.

Fonte: Europa Press

Publicado en Novas
<< Inicio < Anterior 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Seguinte > Final >>
Páxina 1 de 21