O Aragon Workers Health Study sinala que as persoas que pasan máis de seis horas sentadas no traballo teñen maior risco de sufrir un episodio cardiovascular. Presentan índices superiores de hipertensión e masa corporal.

Esta investigación, que foi publicada na Revista Española de Cardioloxía (REC), analizou a saúde de 861 traballadores que forman parte do cadro de persoal da fábrica que General Motors posúe en Figueruelas (Zaragoza). Clasificáronse os suxeitos en tres grupos, definidos segundo o tempo que permanecían sentados: de dúas a cinco horas ao día; de cinco a seis horas; máis de seis horas e media diarias.

Tras analizar os resultados, observou que os traballadores correspondentes ao terceiro grupo, os máis sedentarios, presentaban un perímetro de cintura maior e un índice de masa corporal máis elevado (27,9 fronte a 26,9 e 27,8 do primeiro e segundo grupo respectivamente). Ademais, mostraron un perfil lipídico máis ateroxénico con cifras máis baixas de colesterol asociado a lipoproteínas de alta densidade (cHDL) e apolipoproteína A1 e maior nivel de triglicéridos.

A médico de familia e investigadora do Instituto de Investigación Sanitaria de Aragón (IIS Aragón), Montserrat León-Latre, afirmou que estas cifras, sumadas a unha maior tendencia á resistencia á insulina e inflamación de maneira independente á intensidade da actividade física realizada, "fai que moi posiblemente podamos considerar a estas persoas cun risco de padecer enfermidade cardiovascular máis elevado que aquelas que pasan menos horas sentadas".

A doutora considera que fan falta estudos de calidade dirixidos a avaliar "con máis exactitude" que tipo de condutas sedentarias afectan máis, a partir de canto tempo consideramos que o risco aumenta, e como a instauración de tempos de actividade entre períodos prolongados de sedentarismo pode diminuír ese risco.

Con motivo deste estudo, a Sociedade Española de Cardioloxía (SEC) recomenda a aquelas persoas que pasan a súa xornada laboral sentadas que se levanten cada dúas horas e realicen estiramentos, ademais de manter unha dieta equilibrada, non abusar do alcohol, non fumar e practicar habitualmente actividade física.


Segundo León-Latre, "aínda non puido aclararse a fisiopatoloxía do sedentarismo, pero crese que a influencia da posición sedente prolongada por unha falta de contracción muscular provoca unha disfunción da regulación da lipoproteinlipasa que pode favorecer o desenvolvemento de arterioesclerose, o que á súa vez é causa de problemas cardiovasculares".

O sedentarismo xa está considerado como o cuarto factor de risco cardiovascular segundo a Organización Mundial da Saúde (OMS), sendo o responsable do 6% do total de defuncións que se producen, o que se traduce no falecemento de tres millóns de persoas a nivel mundial. Por diante do sedentarismo encóntrase a hipertensión, o tabaquismo e o exceso de glicosa en sangue, sendo os responsables do 13%, 9% e 6% do total de defuncións respectivamente.

A raíz das conclusións do traballo, os autores poñen de manifesto a necesidade de ampliar o concepto de sedentarismo. Así, expoñen que "non debería relacionarse unicamente coa inactividade física, senón tamén coas horas que pasamos sentados".

Fonte: Munideporte.com

Publicado en Novas

A receta é simple e económica. Se deixáramos de fumar, reducíramos os episodios de depresión e, en cambio, aumentáramos o exercicio físico, un terzo dos casos de alzhéimer poderían previrse a nivel mundial. Esta é a principal conclusión dun estudo realizado pola Universidade de Cambridge, no Reino Unido, e que publica a revista científica The Lancet.

A idade segue sendo o factor de risco máis grande para padecer este grave tipo de enfermidade mental, pero os investigadores describiron outros sete, tamén importantes, como a falta de actividade física, o tabaquismo, a diabetes, a obesidade, a depresión crónica ou a tensión alta a partir dos 40.

Algúns destes factores de risco son difíciles de combater, pero outros non (como o tabaquismo ou o sedentarismo) e, polo tanto, segundo estes investigadores británicos, ata un 30% dos casos de alzhéimer poderíanse reducir durante os próximos anos. "Basta con facer máis exercicio e reducir os niveis de obesidade ou hipertensión, para evitar desenvolver esta demencia senil", segundo explicou á cadena BBC o profesor Carol Brayne, da Universidade de Cambridge.

En concreto, este estudo calculou que reducir só un 10% cada factor de risco podería evitar que case nove millóns de persoas padezan esta enfermidade de aquí ao ano 2050.

Unha epidemia emerxente
Segundo os cálculos da Universidade de Cambridge, máis de 106 millóns de persoas en todo o mundo padecerán esta demencia senil no ano 2050, tres veces máis que o número de afectados no ano 2010.

E hai outro dato interesante: dos sete factores de risco detectados, a maior proporción de casos de alzhéimer nos Estados Unidos e Europa pódese atribuír á inactividade física, porque un terzo da poboación adulta nestes países son persoas sedentarias e inactivas.

Fonte: Cadena SER

Publicado en Novas

Gran parte das enfermidades actuais débese a un hábito de vida inadecuado e á distancia coa dieta mediterránea, segundo Jara Valtueña, do Grupo de Investigación en Nutrición, Exercicio e Estilo de Vida Saudable (Imfine) da Universidade Politécnica de Madrid (UPM), Jara Valtueña.

A investigadora asegura que uns hábitos de vida inapropiados levan a un "incremento desmesurado do sobrepeso, a obesidade e as súas patoloxías asociadas". Ao seu xuízo, a xente debe dar o "salto ao cambio de mentalidade: do tratamento de enfermidades á prevención".

Para a experta, a base está nuns bos modelos de prevención, tanto na aparición de enfermidades como na prevención de recidivas en caso de telas, e para iso, "os esforzos deben centrarse en fomentar hábitos de vida saudables onde a actividade física e a nutrición cumpren un papel fundamental".

Desta maneira, é necesario "transmitir e facer consciente á poboación da importancia de coidarse un mesmo diariamente cunha alimentación variada, equilibrada e moderada realizando actividade física diaria -explica Valtueña-. Como o organismo vai cambiando e as demandas non son as mesmas, cada grupo de idade necesita coidarse atendendo a factores distintos".

Desta maneira, no neno é importante aumentar a inxestión de determinados nutrientes como as proteínas, o ferro ou o calcio, "tan importantes para o seu crecemento e desenvolvemento". Ademais, venlles ben facer exercicio durante 60 minutos diarios, xa que favorece moitos sistemas fisiolóxicos, como o aumento da masa muscular e con iso un maior consumo enerxético. Pola súa parte, as nenas, coa menstruación, sofren perdas de ferro e o risco de osteoporose increméntase, polo que "é necesaria unha adecuada inxestión de ferro, calcio e vitamina D", sinala.

Nos adultos, en cambio, o metabolismo diminúe e recoméndase que se realice diariamente actividade física polo menos 30 minutos. Respecto ás persoas maiores, "é fundamental vixiar que come", xa que están en risco de carencias nutricionais por unha baixa inxestión, perda de apetito, etc. "Tamén hai que educalos para que adquiran o hábito de hidratación constante sen sede", engade a investigadora.

Ademais, e isto recomendado a todas as franxas de idade, "uns adecuados niveis de vitamina D son necesarios para a formación do óso, contracción muscular, regular o sistema inmunolóxico, tamén participa a nivel neurolóxico regulando o estrés, a depresión, e relacionouse coa prevención do cancro, diabetes e enfermidades cardiovasculares".

En varios estudos levados a cabo en Imfine a nivel europeo encontráronse unha "deficiencia de vitamina D en arredor dun 80 por cento entre os adolescentes", incluíndose os españois, polo que "aumentar a inxestión por exemplo de peixe azul a dúas veces por semana e tomar o sol diariamente polo menos 15 minutos sen protección solar é recomendable para optimizar o seu estado", apunta Valtueña.

Fonte: ABC.es

Publicado en Novas

Un novo estudo do INEF (Madrid) conclúe que unha alimentación equilibrada e a actividade física son hábitos inseparables. Destaca que ambos axudan a manter un correcto balance enerxético.

Os participantes do estudo dividíronse en diferentes grupos nos que se lles permitía consumir bebidas light, como refrescos, tés e augas con sabor, e outro, un grupo de control, no que só bebían auga. Coa excepción das opcións de bebida, ambos grupos seguiron unha dieta e un programa de exercicio físico idénticos durante a duración do estudo.

Además de perder un 44% máis de peso que o grupo de control, o de bebidas light manifestó tamén unha sensación de fame significativamente inferior ao grupo de control, mostrou melloras significativamente maiores nos niveis séricos de colesterol total e lipoproteína de baixa densidade (LDL), o denominado colesterol "malo", e observou unha redución destacable de triglicéridos en sangue.

Marcela González-Gross (autora deste traballo) destacou que "actualmente a totalidade da comunidade científica considera o exercicio físico como unha das ferramentas de saúde pública con maior potencial para previr o sobrepeso e a obesidade, xa que contribúe ao balance enerxético entre as calorías que inxerimos e as que gastamos".

A este respecto, a experta sinalou que diversos estudos identificaron como nos últimos 50 anos a actividade física laboral se reduciu na media nunhas 120 kcal/día. Por outra parte, un novo estudo que acaba de ser publicado en Obesity confirma que consumir bebidas light axuda ás persoas a perder peso.

En relación á actividade física e segundo este traballo, que leva por título "Sedentarismo, vida activa e deporte: impacto sobre a saúde e prevención da obesidade", os beneficios da súa práctica habitual coñécense desde a antiga Grecia, se ben foi no século XX cando se produciu o maior avance do coñecemento científico sobre a materia. Toda esta evidencia levou á Organización Mundial da Saúde (OMS) a establecer unhas recomendacións que pasan pola práctica xeralizada de polo menos 150 minutos á semana de actividade física de moderada a vigorosa para persoas adultas, e de 60 minutos ao día en nenos e adolescentes.

A obesidade, na maioría das situacións, prodúcese por un pequeno e continuado balance positivo de enerxía almacenada no noso organismo en forma de graxa, que excede á enerxía consumida. Para contrarrestar este efecto debemos entender os hábitos alimentarios e a práctica de actividade física como dous conceptos inseparables que perseguen o mesmo propósito: axudar a manter un estilo de vida saudable e un correcto balance enerxético.

Outras investigacións afondaron anteriormente no papel do equilibrio enerxético na loita e prevención da obesidade. Un estudo publicado na revista científica Circulation destacaba como a restrición alimentaria por si soa non resulta eficaz á hora de reducir o sobrepeso e a obesidade, debido a que a fisioloxía humana está preparada para un elevado nivel de inxestión e de gasto enerxético ao mesmo tempo. Esta restrición unilateral produce a adaptación natural do organismo para manter o seu peso, alterando a forma en que o corpo queima calorías. Os autores desta análise aseguraron ademais que a restrición constante de alimentos é difícil de manter a longo prazo e que "igualar a inxestión calórica cun alto gasto enerxético sería máis factible para a maioría das persoas que restrinxir a inxestión alimentaria para compensar un nivel baixo de consumo de enerxía".

Para o profesor de Pediatría e Medicina do Campus de Medicina da Universidade de Colorado e coautor da investigación, James O. Hill, debemos cambiar a mensaxe de "comer menos e moverse máis" por "moverse máis e comer mellor". Así, os factores que inflúen no desenvolvemento do sobrepeso e a obesidade non poden ser analizados de forma illada senón no seu conxunto, e a través dunha formulación ampla que centre os esforzos na promoción da actividade física e a redución do consumo excesivo de calorías. A este respecto, todos os alimentos e bebidas teñen cabida na dieta se mantemos unha alimentación variada, moderada e equilibrada. Porén, todas as calorías contan, proveñan dun alimento ou bebida.

Fonte: Munideporte.com

Publicado en Novas

O Plan Galicia Saudable da Xunta de Galicia foi galardoado co primeiro accésit na modalidade "Promoción da práctica da actividade física no ámbito escolar" na última edición dos Premios Estratexia Naos 2013 que concede o Ministerio de Sanidade e Consumo, a través da Axencia Española de Seguridade Alimentaria e Nutrición (AESAN), e que sae publicado no Boletín Oficial do Estado do 20 de xuño.

Con esta distinción, recoñécese o labor da Administración Pública galega na loita contra a alta taxa de sedentarismo, obesidade e sobrepeso infantil. As sinerxías xeradas entre Galicia Saudable e o Plan Proxecta, de Innovación Educativa da Consellería de Cultura, Educación e Ordenación Universitaria, para achegar aos escolares galegos unha nova forma de entender a práctica deportiva, o exercicio físico e o deporte deron o seu froito con este galardón por parte do Ministerio de Sanidade e Consumo.

Os programas de Proxecto Deportivo de Centro  (xerme das Unidades de Promoción de Exercicio Físico Saudable Escolares), Máis e Mellor Actividade Física (o incremento da carga/consumo de actividade física no horario lectivo, a través dunha hora compartida entre Coñecemento do Medio e Educación Física, desenvolvendo programas e actividades con coñecementos compartidos de ambas materias  e a través da actividade física) e Xogade (Xogos Deportivos Galegos en Idade Escolar) son as accións principais que Galicia Saudable realiza nos centros educativos a través do traballo de proxectos de innovación educativa (Proxecta) e que foron premiadas pola Estratexia Naos.

Ademais, Galicia Saudable centrouse na formación de profesionais da educación e a actividade física a través da Plataforma DAFIS (Plataforma de Datos de Actividade Física Saudable), unha  ferramenta que permite ao profesorado unha xestión eficaz dos datos do seu alumnado sobre a avaliación da condición física saudable, facilitándolle unha información de calidade para unha posterior toma de decisións tanto nas aulas de Educación Física como noutras actividades de promoción da saúde a través da práctica regular de actividade física que realice tanto en actividades escolares como extraescolares. 

Estratexia NAOS naceu co obxectivo de sensibilizar á poboación do problema que a obesidade representa para a saúde e de impulsar todas as iniciativas que contribúan a lograr que os cidadáns, e especialmente os nenos e a xente nova, adopten hábitos de vida saudables, principalmente a través dunha alimentación saudable e da práctica regular de actividade física.

O Plan Galicia Saudable, coordinado pola Secretaría Xeral para o Deporte e de carácter eminentemente interdepartamental, atópase no seu terceiro ano de implementación. Desde os seus inicios ata a data, 496 entidades  tense adherido ao Plan, co obxectivo común de incrementar a práctica de actividade física e deportiva entre a poboación galega como ferramenta de saúde e calidade de vida. Entre elas figuran 285 concellos, 26 federacións deportivas, 26 empresas, 53 centros educativos e as 3 Universidades.

Consulta aquí a resolución do BOE

Publicado en Novas

España converteuse nun dos países máis sedentarios de Europa e xa se sitúa na undécima posición entre os 28 países da UE nos que menos actividade física e deporte se realiza. Con estes datos cobra aínda máis importancia a necesidade de trasladar a compresión de conceptos como o equilibrio enerxético entre o que comemos e o que gastamos, clave para previr o sobrepeso e obesidade, e fomentar a adquisición de hábitos saudables na poboación.

Segundo os expertos, a obesidade é o resultado dun balance enerxético positivo continuado, no que a inxestión total de enerxía supera o gasto enerxético total. A este respecto e segundo Gregorio Varela-Moreiras, Catedrático de Nutrición e Bromatoloxía da Universidade San Pablo CEU de Madrid e Presidente da Fundación Española de Nutrición (FEN), "coñecer o concepto de balance enerxético e aplicalo ás nosas vidas é quizais o factor máis importante para manter unha boa saúde e tratar de previr a obesidade". O profesor afirma que "non debemos estudar os compoñentes do balance enerxético de forma illada, senón de maneira integrada, así como a forma na que estes interaccionan un sobre o outro".

Exercicio físico
En relación ao gasto enerxético, e segundo unha das análises base para a elaboración do Documento de Consenso sobre obesidade e sedentarismo, en Europa a maior parte da poboación (60%) non realiza ningún deporte ou o practican pouco a miúdo (21%). En España, o 42% da poboación nunca realiza actividade física ou deporte, e o noso país sitúase na undécima posición entre os 28 países da UE nos que menos actividade física e deporte se realiza, precedida por Grecia, Bélxica, Portugal, Italia, Hungría e Polonia, entre outros. Polo contrario, países como Suecia, Finlandia, Dinamarca, Eslovenia, Irlanda ou Holanda rexistran unha porcentaxe menor de persoas inactivas.

Segundo os expertos, para poder coñecer estes factores débense realizar enquisas de nutrición que, aparte de incluír mostras aleatorias, deben analizar de forma integrada os datos antropométricos (IMC, perímetro abdominal e masa graxa) xunto coa inxestión de alimentos a través de enquisas que cuantifiquen o recordo e o rexistro, así como cuestionarios que analicen a actividade física e que xunto coa incorporación de acelerómetros nos permitan determinar, coa maior exactitude posible, os datos de inxestión de enerxía e macronutrintes e o do gasto de enerxía, aparte doutros parámetros de saúde.

Hábitos de vida saudables 
A este respecto, Lluis Serra-Majem, Catedrático de Medicina Preventiva e Saúde Pública da Universidade de Las Palmas de Gran Canaria e Presidente da Fundación para a Investigación Nutricional, afirma que "os programas sanitarios públicos para previr a obesidade en España deberían priorizar a promoción da actividade física", e que "a adquisición de hábitos de vida saudables debe ser o obxectivo de calquera política sanitaria".

Pola súa parte, José Antonio Calbet, Catedrático de Fisioloxía do Exercicio do Departamento de Educación Física da Universidade de Las Palmas de Gran Canaria considera que "o exercicio é en si unha medicina, e debe ser pautado como tal polos expertos -como un requisito terapéutico-, e realizarse de forma regular ao igual que facemos cos tratamentos farmacolóxicos".

Os expertos coinciden na necesidade de realizar un enfoque multifactorial do sobrepeso e obesidade, con implicación de todos actores e sectores e resaltan igualmente a influencia da contorna no comportamento das persoas e a importancia de dotar á poboación de infraestruturas necesarias para axudarlle a desenvolver un estilo de vida máis activo, así como realizar especiais esforzos na educación, de forma que se poida axudar á poboación a comprender o significado e alcance do concepto de equilibrio enerxético, e a súa importancia na prevención do sobrepeso e obesidade, e promoción da saúde.

Fonte: ABC.es 

Publicado en Novas

O sedentarismo pode provocar a aparición de diversos tipos de cancro. Esta é a conclusión á que chegaron investigadoras da Universidade de Ratisbona, que realizaron un estudo sobre inactividade física e enfermidades non transmisibles.

Ao igual que é arriscado non descansar o suficiente ou facer exercicio en exceso, hai tamén algunhas consecuencias ocasionadas por levar unha vida inactiva. Entre elas encontra o desenvolvemento de enfermidades non transmisibles como o cancro. 

A análise levada a cabo polos investigadores desta universidade foi publicado na revista británica Journal of the National Cancer Institute. Neste estudo sinálase que,  por cada dúas horas adicionais de inactividade física, as posibilidades de desenvolver cancro de endometrio en mulleres aumentan nun 10%, un 8% as de sufrir cancro intestinal e ata un 6% as de cancro pulmonar.

Os doutores Daniela Schmid e Michael F. Leitzmann analizaron 43 estudos observacionais nos que participaron máis de catro millóns de persoas e 68.936 casos de cancro. Observouse a relación entre o tempo dedicado a ver a televisión, o tempo de recreo, o tempo no traballo e o risco de padecer varios tipos de cancro. 

Ao comparar o historial médico de persoas activas e sedentarias, a análise mostrou diferenzas reveladoras. Os investigadores encontraron un risco significativamente maior para cancro de colon, de endometrio e de pulmón. Observouse que, canto máis tempo dedicaban os participantes a estar fronte ao televisor, a relación co cancro de colon e cancro de endometrio era maior.

Os autores explican que, posiblemente, a causa desta situación é que a miúdo se asocia ver a televisión con tomar bebidas azucradas e inxerir comida pouco sa. Afirman que "o feito de que os hábitos sedentarios teñan un impacto negativo no cancro, incluso entre as persoas fisicamente activas, implica que limitar o tempo de inactividade pode xogar un papel importante na súa prevención".

A Organización Mundial da Saúde (OMS) considera actividade física calquera movemento corporal producido polos músculos que esixa gasto de enerxía. Isto inclúe os deportes, o exercicio e outras actividades, tales como o xogo, camiñar, as tarefas domésticas, a xardinería ou o baile.

Advirte que a inactividade física é o cuarto factor de risco no que respecta á mortalidade mundial (6% das mortes rexistradas en todo o mundo). Ademais, é a causa principal de aproximadamente o 25% dos cancros de mama e de colon, o 27% dos casos de diabetes e aproximadamente o 30% da carga de cardiopatía isquémica.

Fonte: Munideporte.com

Publicado en Novas

Hai que promover actividades nas escolas para concienciar aos nenos e aos seus pais da importancia de ter uns bos hábitos alimentarios e de realizar actividade física diaria para mellorar os estilos de vida e reducir a prevalencia da obesidade entre a poboación infantil. Esta é a conclusión dun estudo que durante 28 meses realizou medidas antropométricas a 1.222 nenas e nenos de 24 escolas de Reus como grupo intervención e que demostra que, comparando estes nenos con 717 máis de 14 escolas de Cambrils, Salou e Vila-seca, que non recibiron intervención. Os resultados mostraron que a prevalencia da obesidade se reduciu naqueles que si a recibiron.

As medidas realizadas aos participantes ao inicio e ao final do estudo incluían o índice de masa corporal, que permite facer a clasificación en infrapeso, normopeso (peso considerado adecuado), sobrepeso ou obesidade. Tamén se fixeron enquisas de hábitos alimentarios e de estilo de vida, que cubriron as familias ao inicio e ao final do estudo. De media, os nenos e nenas que participaron nesta investigación -entre os activos e os que serviron para facer a comparativa- tiñan 8,4 anos e o 49,9% eran nenas.

Os resultados do traballo, que se publica na revista Trials, mostran que, neste tempo, as actividades de intervención -clases prácticas nas que se incidía nos hábitos saudables, a introdución de obxectivos nutricionais e tamén as actividades para nenos e nenas coas súas familias- reduciron a prevalencia de obesidade, especialmente nos nenos, onde se observou un crecemento da prevalencia entre o inicio e o final do estudo do 2,03% no grupo de nenos que non recibiran a intervención e unha redución do 2,36% no grupo que a recibiu. Entre as nenas observouse tamén unha redución da prevalencia de obesidade máis acentuada no grupo que recibiu a intervención: -1,66% entre as nenas que recibiran a intervención e un -1,03% no grupo que non a recibiu. Esta variación de resultados entre os nenos e nenas podríase explicar porque os cambios fisiolóxicos aparecen antes nas nenas e máis tarde nos nenos. 

Máis exercicio
Tamén se observaron resultados prometedores en canto ao índice de masa corporal e os estilos de vida, especialmente en canto ás horas de actividade física, que se incrementaron. A prevalencia é a proporción de persoas que teñen unha determinada patoloxía -neste caso obesidade- nun determinado momento e lugar. O cálculo pódese facer a través do índice de masa corporal, que permite facer a clasificación e determinar cantos nenos eran obesos ao inicio do estudo e cantos eran obesos ao final. Neste estudo constátase que hai unha diminución significativa da prevalencia de obesidade, especialmente no caso dos nenos.

Outro obxectivo do traballo coordinado por Montse Giralt e  Rosa Solà, da Facultade de Medicina e Ciencias da Saúde da URV, era detectar estilos de vida que puideran considerarse factores de risco para desenvolver obesidade infantil, como dietas pouco equilibradas, vida sedentaria, etc. para ser capaces de deseñar estratexias similares centradas nos factores que se asocien a un maior risco de obesidade. En relación a este obxectivo, os resultados mostran que o consumo habitual de peixe é un factor protector contra a obesidade, mentres que comer a miúdo en restaurantes de comida rápida é un factor de risco que facilita a aparición.

O sedentarismo e a obesidade
A obesidade é unha das principais causas de enfermidades evitables no nosa sociedade. Os efectos adversos da obesidade na saúde non son completamente reversibles e é por isto que se destinan esforzos na prevención, tendo en conta que a obesidade e o sobrepeso na idade adulta están relacionados co peso na infancia e a adolescencia, e por tanto, calquera intervención enfocada a loitar contra a obesidade será máis efectiva a longo prazo, se se dirixe a estas idades.

Nos últimos anos, a prevalencia de obesidade aumentou considerablemente, especialmente entre os niños. O estilo de vida dos nenos volveuse progresivamente sedentario. O tempo dedicado a ver a televisión e xogar a videoxogos substituiuse ao tempo dedicado á actividade física. Para inverter esta tendencia e xerar hábitos alimentarios e de vida máis saudables, implementouse un programa a través do cal estudiantes da Universidade Rovira i Virgili actúan como "promotores da saúde", desenvolvendo actividades diversas nas escolas co obxectivo de concienciar os nenos e as súas familias da importancia de ter uns bos hábitos alimentarios para minimizar o resco de padecer enfermidades relacionadas coa obesidade no futuro.

Fonte: ABC.es

Publicado en Novas

A xente nova debería de realizar actividade física polo menos unha hora diaria cinco veces á semana. Esa foi a principal conclusión dos especialistas no Congreso da Asociación Española de Pediatría. Consideran que o exercicio é esencial para potenciar diversos procesos físicos, previr patoloxías e fomentar o benestar psicolóxico.

Estas apreciacións tiveron lugar durante o Simposio Implementación da actividade física, obxectivo esencial en saúde pública, enmarcado no Congreso Extraordinario da Asociación Española de Pediatría (AEP) que se celebrou en Madrid. Así, nenos e adolescentes deben practicar actividade física de intensidade moderada a vigorosa polo menos unha hora diaria durante cinco días á semana. Segundo os expertos, as actividades sedentarias non educativas non deben exceder as dúas horas diarias. 

O sedentarismo é un problema para a saúde, equiparable á hipertensión ou o tabaquismo. A doutora Rosaura Leis, coordinadora da Unidade de Gastroenteroloxía e Nutrición Pediátrica do Hospital Clínico Universitario de Santiago de Compostela, destacou que "o importante aumento da obesidade no noso país nos últimos anos garda estreita relación cos profundos e importantes cambios acontecidos nos nosos hábitos, coma o descenso da actividade física e o aumento da inactividade e o ocio pasivo". 

Para o doutor Gerardo Rodríguez, do Grupo de Actividade Física da Asociación Española de Pediatría, "o sedentarismo é un grave problema para a saúde, equiparable a outros factores. A última Enquisa de Saúde de España mostra que o 12% dos nenos entre cinco e 14 anos e o 45% entre os 15 e os 24 anos realizan nula ou escasa actividade física". 

Segundo estes datos, Javier Rico, xerente da Fundación Deporte Galego, avoga pola intervención en centros escolares como fórmula para o fomento da actividade física, xa que "intervir nos centros educativos permite actuar sobre o 100% da poboación en idade escolar". Igualmente, a profesora Marcela González-Gross (Facultade de Ciencias da Actividade Física e do Deporte-INEF da Universidade Politécnica de Madrid) manifestou que "a actividade física proporciona un equilibrio psicofísico e un aumento da capacidade funcional dos diversos sistemas orgánicos. Maduran as neuronas e os ósos, pero ademais na infancia resulta determinante para potenciar o crecemento e desenvolvemento, tanto neurolóxico como músculo-esquelético, facilitando unha maior mineralización dos ósos e mellorando a saúde ósea na idade adulta".

A profesora asegurou que "a actividade física desde idades temperás favorece a maduración do sistema nervioso motor e aumenta as destrezas motrices, ademais de axudar ao control do sobrepeso, previndo a obesidade na idade adulta. Tamén mellora o estado de ánimo e aumenta a autoestima, fomenta a sociabilidade e aumenta a autonomía e a integración social". 

Segundo González-Gross, "na actualidade, as condicións de vida urbana, seguridade, horarios de actividades curriculares e lecer condicionan a actividade física en canto ao tempo, o lugar e as modalidades, pero é importante que o neno e o adolescente incorporen a actividade deportiva como un estilo de vida, no que o pediatra ten un rol fundamental". 

Aínda que o consenso científico recomenda exercicio unha hora ao día cinco días á semana, os expertos consideran importante adaptar a actividade física ás diferentes etapas de crecemento. Por iso, diferénciase entre a idade preescolar, a idade escolar e a pre-adolescencia e adolescencia. Entre os dous e os cinco anos o obxectivo é estimular a percepción sensorial, a coordinación motriz e o sentido do ritmo, mentres que entre os seis e os 12 anos se trata de buscar o dominio e control do equilibrio xunto á adquisición ou perfeccionamento de movementos automáticos. Entre os dez e os 11 anos é importante non insistir no carácter competitivo do deporte e que se practiquen varios diferentes e xa na adolescencia, é relevante evitar o abandono do exercicio físico.

Fonte: Munideporte.com

Publicado en Novas

Mediante propostas educativas que inclúen a intervención dos graduados en Ciencias da Actividade Física e do Deporte, coordinados con outros profesionais da saúde como os pediatras, pódese actuar eficazmente fronte á crecente incidencia de sobrepeso/obesidade e sedentarismo na poboación infantil. Así o consideran o Grupo de Actividade Física da Asociación Española de Pediatría (AEP) e o Consello Xeral dos Ilustres Colexios Oficiais de Licenciados en Educación Física e en Ciencias da Actividade Física e do Deporte (Consello Xeral de COLEF e CAFD), que elaboraron conxuntamente, coa colaboración de Aquarius (marca pertencente a Coca-Cola España), o documento Consellos sobre actividade física para nenos e adolescentes.

A colaboración entre estes dous colectivos profesionais fixou a atención no hábito que máis cambiou nos últimos anos, como é a falta de exercicio físico, que "en nenos e adolescentes debe ser polo menos de 60 minutos diarios e dunha intensidade moderada/alta, e que foi substituído por un exceso de ocio sedentario, vinculado ás novas tecnoloxías e a condicionantes socioculturais", recoñecen desde a AEP e o Consello Xeral de COLEF e CAFD, quen subliñan que "o traballo sistemático dos especialistas da Medicina Pediátrica e os profesionais das Ciencias da Actividade Física e do Deporte é imprescindible para promover un estilo de vida saudable na infancia e adolescencia".

Os consellos ofrecidos (que inclúen tamén unha bibliografía recomendada) diríxense fundamentalmente aos profesionais da saúde e titulados en Ciencias da Actividade Física e do Deporte. "Todos eles son responsables da planificación e instauración duns hábitos de actividade física saudables para nenos e adolescentes e que deben ter unha interlocución directa e frecuente para poder reorientar moitos dos hábitos de inactividade física e saúde nesta poboación", aseguran ambos colectivos.

Con todo, destácase que na planificación dos hábitos de actividade e exercicio físico e deporte se debe involucrar á familia e deben participar os responsables de educación (desde as Consellerías de Educación aos propios centros educativos) e das institucións sanitarias.

Seis recomendacións básica
Aconséllase que a práctica de exercicio físico se incorpore á vida cotidiana como un estilo de vida saudable que é recomendable adquirir desde a infancia, ao igual que a hixiene, a seguridade ou o estudo.

Sintetízanse en seis as recomendacións básicas de actividade física para nenos e adolescentes:

1. Realizar actividade física moderada ou vigorosa durante un mínimo de 60 minutos diarios, puidendo repartirse en dúas ou máis sesións.

2. Evitar conscientemente o sedentarismo: calquera actividade cotiá é mellor opción que permanecer sedentario. Así, por exemplo, nos desprazamentos cotiáns é recomendable camiñar, utilizar a bicicleta e subir polas escaleiras en lugar de utilizar medios de transporte, ascensores ou escaleiras mecánicas. Aconséllanse actividades no tempo do recreo escolar e potenciar as actividades físicas extraescolares.

3. O desenvolvemento da actividade e exercicio físico será un momento de diversión e xogo. Son preferibles as actividades en grupo, divertidas e ao aire libre, que permitirán un reforzo positivo.

4. Débese asegurar que a contorna física no que se practique a actividade sexa adecuada e sen perigos.

5. A actividade física recoméndase en calquera condición de saúde: non soamente a debe practicar o neno san. Como recordan ambas institucións firmantes destos consellos, "a práctica habitual de actividade física, adaptada a cada situación ou enfermidade, mellora globalmente o estado de saúde e a evolución clínica dos nenos con enfermidade crónica e discapacidade".

6. Asegurar a achega de líquidos, sobre todo cando a actividade é intensa e o ambiente caloroso. É conveniente hidratarse antes, durante e despois do exercicio físico, xa que calquera exercicio, aínda que sexa moderado, produce a eliminación de certa cantidade de auga e sales minerais. Esta recomendación resulta especialmente importante en países cunhas condicións ambientais de máis de 25°C de temperatura e en zonas con alta humidade relativa. Segundo a AEP e o Consello Xeral de COLEF e CAFD, "isto é importante para que a práctica de exercicio sexa proveitosa, fácil de asumir e sen risco metabólico".

O sedentarismo: un problema mundial
A Organización Mundial da Saúde identifica o sedentarismo como un grave problema de saúde nos nenos e xente nova. A contorna ambiental e social invita ao sedentarismo e alonxa das actividades aerobias en espazos abeertos. Existen poucas áreas de xogo en cidades e falta de facilidades nos centros escolares para a práctica de actividade física.

"Con estes consellos propoñemos un traballo coordinado de prevención, intervención e recuperación das enfermidades producidas por unha falta de actividade física e aumento de sedentarismo, en colaboración cos organismos responsables e competentes a nivel local, rexional, nacional e europeo; con isto acadaremos o beneficio dun benestar social e económico para posteriores xeracións", subliñan a AEP e o Consello Xeral de COLEF e CAFD.

Fonte: ABC.es

Publicado en Novas
<< Inicio < Anterior 1 2 3 4 5 6 Seguinte > Final >>
Páxina 1 de 6